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治療失眠的簡單方法 改善失眠的簡單方法

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  失眠是一種病,失眠讓人很難受,也許你已經(jīng)找到了某一個(gè)方法,讓你擺脫了失眠的困擾,或者,你還在忍受著失眠所帶來的痛苦,接下來小編分享一些簡單的方法幫助你治療失眠。

  治療失眠的簡單方法

  1、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)專家李少華指出:晨練活動(dòng)不但使人的體格健、外形美,而且可以健“心“,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),消除人們心理障礙,同時(shí)晨練活動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量,有效促進(jìn)睡眠。

  2、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽輕松愉快的音樂,養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有安心,養(yǎng)肝,健脾,和胃的作用。

  3、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病

  4、中醫(yī)療法:321陰陽平衡療法,如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病,避免精神疾病的反反復(fù)復(fù),一直以來是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)<业囊淮箅y題,“321陰陽平衡療法”經(jīng)李少華等中醫(yī)專家研究后成功問世運(yùn)用,回歸中醫(yī),有效的治療睡眠,提高睡眠治療,相比西藥沒有副作用。

  治療失眠有效的幾種方法

  心理治療

  主要適用于治療,以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病,如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠。

  器械治療

  可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

  飲食調(diào)節(jié)

  睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。

  自我調(diào)節(jié)治療

  成功克服失眠,需要保持情緒穩(wěn)定,性格豁達(dá)開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。

  藥物治療

  小劑量短時(shí)間使用安眠藥,是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑,不能濫用。此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等。

  治療嚴(yán)重失眠的有效偏方

  1、臨睡前吃蘋果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

  4、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

  7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。

  8、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

  9、雞蛋2個(gè),枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。


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