失眠癥怎么治療?失眠了，這讓失眠患者感到苦惱。如何才能治好失眠的問(wèn)題呢?本文向大家介紹5個(gè)治療失眠的小方法，希望能幫助到你。

　　失眠癥的治療方法1、睡前洗澡

　　睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松。因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。

　　失眠癥的治療方法2、睡前喝牛奶

　　可以在睡前半小時(shí)飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)對(duì)身體的獎(jiǎng)賞。

　　失眠癥的治療方法3、睡前不看電視

　　睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視。因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人興奮而影響睡眠。 ◎進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢、不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲.使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié) 奏緩和下來(lái)。

　　失眠癥的治療方法4、睡前不飲酒

　　雖然酒精可 能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。

　　失眠癥的治療方法5、睡前泡腳

　　要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會(huì)燙傷皮膚為準(zhǔn)大概在(40℃～45℃)，之間。水要盡可能多一些(水面可沒(méi)及踝部)。泡腳的時(shí)間 (1 0～1 5分鐘)，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時(shí)添加熱水，邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質(zhì)量會(huì)是真真極好的。

治療失眠相關(guān)文章：

1.經(jīng)常性失眠怎么辦

2.長(zhǎng)期失眠怎么治療

3.得了失眠怎么治療好

4.失眠的原因和治療方法

5.嚴(yán)重失眠怎么治療

6.怎么治療年輕人失眠