嚴(yán)重失眠吃什么好 嚴(yán)重失眠飲食禁忌
得了嚴(yán)重失眠對患者來說無疑是一種折磨，每天都睡不好覺，第二天就會無精打采，不能安心的工作。那么，怎么治療失眠呢?飲食治療是治療失眠的方法之一，下面就跟小編來了解一下吧!
治療嚴(yán)重失眠的飲食
一、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
二、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸之后再入50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
三、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
四、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升去渣之后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
五、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
六、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或是心悸不安是有良效的。
嚴(yán)重失眠吃什么食物好
一：平時(shí)飲食盡量要以清淡、易消化為主，禁食辛辣、油炸等刺激性強(qiáng)的食物和高脂肪，煙酒等等。
二：晚飯不要吃得過飽或太少，一定要適量。過飽會導(dǎo)致太撐也睡不著，太少可能半夜會有餓醒的可能性，這都會導(dǎo)致我們的睡眠效果。而且晚飯過后可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，這樣會促進(jìn)我們的睡眠。
三：盡量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的飲料。因?yàn)檫@些物質(zhì)都是會導(dǎo)致大腦興奮，晚上吃這類飲料大腦會處于興奮中的導(dǎo)致難以入眠。而且晚飯不要吃得過飽或太少，一定要適量，過飽會導(dǎo)致太撐也睡不著，太少可能半夜會有餓醒的可能。
嚴(yán)重失眠不能吃什么食物
一、纖維過粗的蔬菜：比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。
二、睡前喝酒：很多人會借著酒勁讓自己盡快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價(jià)可能是一個(gè)晚上醒來好幾次，或是隔天起來有非常疲乏的感覺。
三、過于油膩：晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合蓮子小米粥，能起到安眠的作用。
四、脹氣食物：有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
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