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治療失眠小竅門 治療失眠的最好方法

時(shí)間: 劉麗859 分享

  現(xiàn)在生活節(jié)奏很快,很多人的壓力很多,也有很多人飽受失眠的困擾的。人的一生睡眠占了很大一部分的時(shí)間,如果失眠將會(huì)是非常痛苦的。小編整理了治療失眠小竅門,希望可以幫助大家!

  治療失眠小竅門

  小米粥治失眠

  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應(yīng)首推小米。

  小米性微寒、味甘,有安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時(shí)適量進(jìn)食,能使人迅速發(fā)困入睡。

  散步有助睡眠

  在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí),可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài),在躺下睡覺(jué)的時(shí)候,皮膚也能得到血液的滋養(yǎng),使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

  室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

  任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺(jué)前保持開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣,同時(shí)還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺(jué)。

  吃面包能讓人入睡

  人吃了面包,胰腺就會(huì)分泌胰島素,對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮(zhèn)靜神經(jīng)

  喝牛奶治失眠

  牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,往往令后半夜睡得更香甜。

  棉花治失眠

  用棉花做成小棉球,在睡覺(jué)前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用,促進(jìn)安眠。

  豆?jié){催眠

  睡前喝碗鮮豆?jié){,可助一覺(jué)睡到天明。

  生姜醋水泡腳治失眠

  每晚睡覺(jué)前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

  蓮子粥安心養(yǎng)神

  蓮子清香可口,有益心腎,有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人,可晚餐食用蓮子粥。

  香蕉可催眠

  睡前吃些香蕉就容易入睡,因?yàn)橄憬短橇扛?,可以催人入眠?/p>

  龍眼助人安神入眠

  龍眼開(kāi)胃益脾,補(bǔ)虛長(zhǎng)智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開(kāi)水1杯,于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神轉(zhuǎn)好,記憶力亦有所加強(qiáng)。

  蜂蜜枸杞治失眠

  取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見(jiàn)效果。


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1.治療失眠的妙招

2.失眠最好的治療方法是什么

3.失眠最好的治療方法有哪些

治療失眠小竅門 治療失眠的最好方法

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快,很多人的壓力很多,也有很多人飽受失眠的困擾的。人的一生睡眠占了很大一部分的時(shí)間,如果失眠將會(huì)是非常痛苦的。小編整理了治療失眠小竅門,希望可以幫助大家! 治療失眠小竅門 小米粥治失眠 色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物
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