失眠的最佳治療法治療失眠的最好方法怎樣治療失眠最有效

時(shí)間：2017-01-23 17:48:18 劉麗859由分享

　　經(jīng)常會(huì)有朋友晚上失眠，導(dǎo)致生活治療大幅下降，既影響了工作學(xué)習(xí)也影響身體健康。小編整理了失眠的最佳治療法，希望可以幫助大家!

　　失眠的最佳治療法：自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、　行之有效，向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

　　語言暗：

　　語言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。

　　不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。

　　情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。

　　終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

　　條件暗示

　　床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨　便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習(xí)以為常，定有助于入睡。

　　失眠最好的治療方法

　　1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

　　2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放　松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊張　、恐懼等負(fù)性意念。

　　失眠的最佳治療法：失眠的食補(bǔ)治療

　　大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。

　　失眠的危害

　　失眠的危害往往會(huì)給人所忽視，它往往表現(xiàn)在精神上。短期的失眠會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，直接影響的是第二天的工作或?qū)W習(xí)，白天精神萎靡，疲憊無力，注意力不集中、記憶力下降。

　　而長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人脾氣暴躁，容易動(dòng)怒，記憶力減退，注意力不集中，體質(zhì)下降，因?yàn)槭叩娜嗣庖吡ο陆?，所以容易患病，如?huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病，此外，失眠還會(huì)導(dǎo)致引起抑郁癥。