頭發(fā)干枯怎么辦頭發(fā)干枯的食療方

時(shí)間：2017-02-11 15:01:13 王燕2648由分享

　　頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，首先就要改善不良的飲食習(xí)慣，食用有利于頭發(fā)健康的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了頭發(fā)干枯的食療方，希望能幫助到你。

　　頭發(fā)干枯的食療方

　　多吃含鈣、碘豐富的食物

　　含鈣的食物能使頭發(fā)滋潤(rùn)，防止干燥。含碘的食物能促進(jìn)甲狀腺分泌，而使頭發(fā)光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚(yú)、黃魚(yú)、蝙魚(yú)、銀魚(yú)、海參、蠟、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物;還有動(dòng)物的心、肝、腎及豆制品、乳制品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。

　　多食蛋白質(zhì)豐富的食物

　　頭發(fā)的毛囊需要蛋白質(zhì)來(lái)供應(yīng)，低蛋白的食物容易損壞發(fā)質(zhì)，毛發(fā)脫落、變黃。含蛋白質(zhì)豐富的食物有乳類、蛋類、肉類、魚(yú)類、肝類及豆類、谷類、硬果類。

　　多吃含銅、鐵豐富的食物

　　這類食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿卜、紫菜、蜂蜜等。

　　多吃富含維生素的食物

　　因?yàn)轭^發(fā)對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素十分敏感，如果缺少它們，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素B豐富的食物有蛋類、貝類、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆;維生素C豐富的食物有動(dòng)物肝臟、牛奶、蘿卜、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱猴桃等;維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物類黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。