美容養(yǎng)生食療方_美容養(yǎng)生食療方小偏方
我們都怕老，尤其是容顏的老去，那么有哪些食物能幫助我們養(yǎng)生，保持年輕的容顏呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的美容養(yǎng)生食療方，供大家閱讀!
美容養(yǎng)生食療方
1、醋泡黃豆
材料：新鮮黃豆250克
做法：將黃豆以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食。
效果：柔嫩皮膚，淡化色斑，降低膽固醇，改善肝功能，延緩衰老。
2、核桃糊
材料：白及30克，黃豆、核桃各250克
做法：將材料炒熟搗爛成粉末狀，每日早晚取2匙，開(kāi)水沖服。
效果：防治面部色斑。
3、香蕉奶糊
材料：香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克。
做法：將以上幾種材料入鍋用文火煮熟，再加蜂蜜適量調(diào)味，早晚各食100克。
效果：潤(rùn)膚去皺。
4、銀耳枸杞羹
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳和枸杞同入鍋內(nèi)加水適量，文火煎成濃汁后，加入蜂蜜適量再煎5分鐘，即可服用。隔日1次，加等量溫開(kāi)水同服。
效果：滋陰補(bǔ)虛、益氣和血、潤(rùn)澤肌膚。
5、杏仁粥
材料：粳米100克，甜杏仁粉10克
做法：將粳米煮粥，待稠后加入甜杏仁粉，再煮沸即成。
效果：潤(rùn)膚嫩膚。
6、健脾消斑粥
材料：山藥30克，蓮子、紅小豆各15克，生薏苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚。
做法：將以上幾種材料加水煎沸40分鐘后，加入粳米100克煮粥，早晚分服，連續(xù)1個(gè)月。
效果：健脾去脂，并能消除臉上色斑。
7、西紅柿玫瑰飲
材料：西紅柿一個(gè)，黃瓜一根，鮮玫瑰花適量
做法：西紅柿去皮、子，黃瓜洗凈，并加入適量的玫瑰花一起碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。
作用：促進(jìn)皮膚細(xì)膩白嫩。
8、杏仁飲
材料：甜杏仁10克，綠豆、粳米各50克。
做法：將幾種材料調(diào)勻后洗凈，加水磨成漿入鍋，大火煮沸，加白糖適量，改用小火煮熟后，分早晚3次溫服。
效果：解暑潤(rùn)膚、防治痱子。
9、冬瓜木耳湯
材料：冬瓜、絲瓜適量，白菊花、黑木耳各5克
做法：將冬瓜、絲瓜切塊，加入白菊花與黑木耳一起煮湯。
效果;防治面部色斑。
10、胡桃芝麻飲
材料：胡桃肉30克，芝麻20克
做法：將胡桃肉與芝麻共研細(xì)末，與牛乳、豆?jié){各200毫升調(diào)勻，煮沸，加白糖適量調(diào)味，分早晚飲服。
效果：補(bǔ)益虛損、生津潤(rùn)腸、潤(rùn)膚消斑。
美容養(yǎng)顏食物
1、蛋：
對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來(lái)源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2～4個(gè)蛋黃。
2、花菜：
富含維生素A、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
3、香蕉：
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類(lèi)早餐里。
4、柳橙汁：
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
5、瘦紅肉：
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取尤其在生完小孩后兩年內(nèi)鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
6、花生醬：
堅(jiān)果類(lèi)中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素E也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。
7、全谷片早餐：
一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合常偏食或沒(méi)空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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