不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識(shí)>中醫(yī)食療>

補(bǔ)氣血的食療偏方及食物推薦

時(shí)間: 慧媛47 分享

  氣血是女人之本,也是女性想自己皮膚紅潤(rùn)有光澤必須要注重的,但女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因,身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況,這就需要女性關(guān)注一些補(bǔ)氣血食療方法了。以下是小編推薦補(bǔ)氣血的食療偏方知識(shí),歡迎閱讀!

  補(bǔ)氣血的食療偏方

  1、銀耳紅棗湯

  銀耳素有窮人的燕窩之美稱(chēng),其實(shí)從銀耳的養(yǎng)生價(jià)值上看的話和燕窩可以說(shuō)是不相上下的,而且最為重要的是價(jià)格相對(duì)比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤(rùn)燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補(bǔ)氣血,同時(shí)還有豐胸的作用。

  2、四物湯

  這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補(bǔ)氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開(kāi),然后改小火慢慢煮直至紅豆?fàn)€了加入紅糖進(jìn)行攪拌均勻就可。

  3、黃芪黨參排骨湯

  黃芪、黨參都具有補(bǔ)氣益血的作用,而同時(shí)加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補(bǔ)血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時(shí)候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。

  4、黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)為了使粥更黏稠也更有營(yíng)養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補(bǔ)血益氣,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。

  5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

  當(dāng)歸是女性補(bǔ)血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當(dāng)歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美容的作用。

  6、紅薯紅棗湯

  紅薯不僅含有豐富的纖維素可預(yù)防便秘,同時(shí)也是一個(gè)不可多得的對(duì)女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補(bǔ)氣血。

  7、蘋(píng)果川貝雞湯

  用雞肉、蘋(píng)果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認(rèn)的補(bǔ)氣益血,同時(shí)又是脂肪含量相對(duì)較少的肉類(lèi)食物,因此對(duì)于想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又擔(dān)心肥胖的女性建議日常可以多吃雞肉,而用雞肉、蘋(píng)果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補(bǔ)氣血,溫中補(bǔ)氣。

  8、平菇燉豬肉

  直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過(guò)度,沒(méi)什么時(shí)間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。

  補(bǔ)氣血的最佳食物

  補(bǔ)充鐵質(zhì)食物

  女性特殊的生理周期很容易造成貧血,鐵質(zhì)是造血的關(guān)鍵物質(zhì),所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物,日常比較常見(jiàn)的如紅棗、菠菜、油菜、動(dòng)物內(nèi)臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等,酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用,同時(shí)可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物

  氣血不好的女性往往身體消瘦,面色不華、食欲不好,蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成,也是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì),在魚(yú)、肉、蛋、奶中含有的蛋白質(zhì)最高,氨基酸組成均衡,是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源。

  補(bǔ)充維生素

  蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸,能促成紅細(xì)胞的發(fā)育,能還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,抗自由基,讓女性恢復(fù)紅潤(rùn)肌膚。

  當(dāng)然也有一些食物是會(huì)影響血液生成的,我們同樣不能忽視,在食用過(guò)程中有哪些食物是要大家注意的呢?

  少少吃生冷、辛辣、油膩的食物,容易耗損氣機(jī)

  忌吃好奇破血的食物,如楊桃等

  忌吃會(huì)影響鐵質(zhì)吸收的食物,如橙子、柿子、茶等

  補(bǔ)氣血這些誤區(qū)別犯

  1、蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵

  進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候,很多人以為多吃水果對(duì)補(bǔ)血沒(méi)有什么功效,其實(shí),這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸,可與鐵形成絡(luò)合物,從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,幫助人體對(duì)鐵的吸收。

  2、要多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血

  進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候,就是要在醫(yī)生的建議下,不然也是很容易造成嚴(yán)重的后果的。人體造血需要大量鐵元素,而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以,補(bǔ)血時(shí),我們應(yīng)該循序而補(bǔ),遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。

  3、貧血多喝牛奶

  牛奶就是我們健康不可缺少的食物,但是,牛奶的飲食也并不是一種萬(wàn)能的飲食。不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收,還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí),應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用,不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

​猜你感興趣

1.怎樣改善氣血不足

2.補(bǔ)氣血食療秘方

3.補(bǔ)氣血食療方

4.常用補(bǔ)氣血的中成藥和十大補(bǔ)血食物

5.氣血不足的食補(bǔ)方案

補(bǔ)氣血的食療偏方及食物推薦

氣血是女人之本,也是女性想自己皮膚紅潤(rùn)有光澤必須要注重的,但女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因,身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況,這就需要女性關(guān)注一些補(bǔ)氣血的食療方法了。以下是小編推薦補(bǔ)氣血的食療偏方知識(shí),歡迎閱讀! 補(bǔ)氣血的食療偏方 1、銀耳紅棗湯 銀耳
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女白領(lǐng)補(bǔ)氣血食療方法見(jiàn)效快
    女白領(lǐng)補(bǔ)氣血食療方法見(jiàn)效快

    補(bǔ)氣血并不是一天就能夠達(dá)到目的的,這是一個(gè)需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過(guò)程,白領(lǐng)也會(huì)有補(bǔ)氣血,但是她們補(bǔ)氣血的食療方法究竟會(huì)有哪些呢?今天小編給大家整理

  • 補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療方法效果最好
    補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療方法效果最好

    愛(ài)美是人的天性,女性朋友可以從飲食入手,而且補(bǔ)血養(yǎng)顏也是很多人關(guān)注的事情,那么究竟哪些食療方法發(fā)可以做到呢?今天小編給大家整理了補(bǔ)血養(yǎng)顏的

  • 中醫(yī)補(bǔ)氣血的食療偏方見(jiàn)效快
    中醫(yī)補(bǔ)氣血的食療偏方見(jiàn)效快

    補(bǔ)氣血是很多女性關(guān)注的事情生活中有不少能補(bǔ)氣血的食物以及方法,只是大多數(shù)朋友對(duì)此并不了解罷了,那么這些食療方法一定要記

  • 女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最快的食療方法
    女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最快的食療方法

    很多女性面部蒼白沒(méi)有血色,非常影響外貌,其實(shí)這就是氣血不足的表現(xiàn),那么這就需要補(bǔ)氣血了,而且在生活中還是有很多補(bǔ)氣血的食療方法。今天小編

109055