早餐吃什么東西最養(yǎng)胃_早餐吃什么可以養(yǎng)胃
上班族女性經常因為工作原因而導致胃不舒服。這就需要在早餐吃一些養(yǎng)胃的東西,那么,早餐吃什么東西才是最養(yǎng)胃的呢?早餐吃什么才可以養(yǎng)胃呢?下面學習啦小編給大家分享的早餐吃什么可以養(yǎng)胃,希望能幫到你!
可以養(yǎng)胃的早餐
清晨養(yǎng)胃湯
洗凈的紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,一起入鍋,加800克水,煮沸后改用小火慢煎15分鐘,濾汁入大碗,加入適量白糖調味即成??绅B(yǎng)胃健脾,湯甜味美,潤肺生津。
桑椹三明治
切片面包若干(無味或咸味)、舀出3-4粒桑椹罐頭放到面包上,再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。不僅能養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
小米山藥粥
山藥40克,洗凈搗碎或切片,小米50克,將山藥、小米放入鍋中,加適量的清水,用大火先煮沸,轉小火煮約30分鐘,至粥稠軟爛即可。能健脾止瀉,消食導滯。
吃養(yǎng)胃早餐的注意事項
一、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫(yī)學說的胃氣,其實是廣義的,并不單純指“胃”這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態(tài),假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統(tǒng)加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候,你不覺得胃腸有什么不舒服,但日子一久或年齡漸長,你會發(fā)現怎么吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
二、早餐不宜太油
早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
可以養(yǎng)胃的水果
1、蘋果
味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。
2、干果
干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。
3、紅色水果
葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。
4、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。
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