常常聽到女性朋友抱怨說，做女人真麻煩，尤其是每個月的大姨媽，而大姨媽一光顧就要好幾天。但是有些女性卻要為大姨媽的過少而惶惶不安，本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的改善月經(jīng)量少的食療方，希望對你有所幫助。

　　月經(jīng)量少吃什么好

　　可樂排骨

　　材料：排骨塊400克，可樂200毫升。

　　調(diào)料：鹽、雞粉各適量，生抽、料酒、水淀粉、食用油各適量，姜片、蒜末、蔥段各少許。

　　做法：1、將排骨塊入沸水鍋中氽去血水，撈出備用。

　　2、將姜片、蒜末入油鍋爆香，倒入氽過水的排骨塊，淋入料酒、生抽，加鹽、雞粉炒勻調(diào)味。

　　3、倒入可樂，小火燜煮至排骨熟透，用水淀粉勾芡，撒上蔥段后炒勻即可。

　　功效：排骨能緩解氣血不足的癥狀，本品對補(bǔ)充營養(yǎng)，防治月經(jīng)量少有良好的功效。

　　糖棗芹菜湯

　　材料：芹菜250克，紅棗10枚。

　　調(diào)料：紅糖適量。

　　做法：1、將紅棗用清水泡軟，撈起加水煮湯，并加紅糖同煮。

　　2、芹菜去根和老葉，洗凈切絲。

　　3、待紅棗熬至軟透出味時加入芹菜絲，以大火煮沸，盛出裝碗即可。

　　功效：芹菜含有豐富的維生素、鈣和鐵元素，紅棗可補(bǔ)血，本品具有補(bǔ)血活血，緩解月經(jīng)量少，增強(qiáng)免疫的功效。

　　胡蘿卜炒蛋

　　材料：胡蘿卜100克，雞蛋2個。

　　調(diào)料：鹽、雞粉、水淀粉、食用油各適量，蔥花少許。

　　做法：1、將胡蘿卜洗凈去皮切粒，雞蛋打入碗中，用筷子調(diào)勻，鍋中注水燒開，放鹽、胡蘿卜粒，焯煮至八成熟后撈出。

　　2、把胡蘿卜粒倒入蛋液中，加鹽、雞粉、水淀粉、蔥花拌勻。

　　3、鍋中注油燒熱，倒入調(diào)好的蛋液，翻炒成型后裝盤盛出即可。

　　功效：胡蘿卜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，雞蛋蛋白質(zhì)含量豐富，本品可為子宮細(xì)胞的代謝提供必要的營養(yǎng)，緩解月經(jīng)量少。

　　板粟香菇

　　材料：板粟(去殼)200克，水發(fā)香菇150克。

　　調(diào)料：醬油、味精、香蔥、生姜、白糖、水淀粉各少許，鮮湯100毫升，豆油、食用油少許。

　　做法：1、將炒鍋上火，注油燒熱，下水發(fā)香菇、板粟煸炒。

　　2、加醬油、鮮湯、香蔥、生姜、白糖拌勻燒沸，用小火燜3分鐘。

　　3、改中火，加味精拌勻調(diào)味，用水淀粉勾芡，炒勻即可。

　　功效：香菇可提高機(jī)體免疫的功能，板粟有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血等功效。本品對防治體虛血瘀型月經(jīng)量少有一定的功效。

　　吃六款食療預(yù)防月經(jīng)量少

　　1、氣血虛弱

　　癥狀：月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。

　　食療方：當(dāng)歸大棗雞蛋湯

　　當(dāng)歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。如不覺得燥熱，可以每天或隔天吃一次。若吃完后覺得喉嚨痛，可以將大棗的核去掉，加點麥冬、蓮子、百合，能養(yǎng)陰安神，防燥熱，對睡眠亦有幫助。

　　2、腎氣不足

　　癥狀：腎氣不足常出現(xiàn)的癥狀就是月經(jīng)量少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹隱痛，晚上尿比較多，還伴有陰道分泌物少的情況。

　　食療方：海馬烏雞湯

　　雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的作用。

　　3、肝氣郁結(jié)

　　癥狀：月經(jīng)少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁。

　　食療方：玫瑰花雞蛋茶

　　玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。

　　4、痰濕內(nèi)阻

　　食療方：綿茵陳瘦肉湯

　　我們可以用瘦肉和適量的綿茵陳進(jìn)行煲湯，這種方法是能夠清熱化濕的。

　　癥狀：月經(jīng)少，白帶多，疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。

　　5、荷葉決明子山楂茶

　　決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當(dāng)茶飲，可起到清肝明目、消脂化淤、調(diào)經(jīng)的作用。

　　6、淮山薏米芡實扁豆粥

　　薏米15克，其他各10克，一同煮粥。適用于脾虛不能運(yùn)化水濕的患者，有健脾和胃化濕之效。

　　除了食療，還需注意按時作息，避免過度緊張勞累，保持心情舒暢。經(jīng)1-2個月經(jīng)周期的調(diào)理，可以獲得較好的效果。

　　月經(jīng)量少是什么原因

　　(1)血虛：身體血虛或者外傷性出血，產(chǎn)后大出血，手術(shù)后出血皆可造成身體營血虧虛，血海不充以致經(jīng)量減少。

　　(2)腎虛：先天腎氣腎精不足，或者房事過多、生產(chǎn)過多、人工流產(chǎn)等損傷腎臟，以致腎氣不足，精血不充，血?？仗撘灾陆?jīng)量減少。

　　(3)血瘀：女性經(jīng)期受寒，身體受到寒邪侵襲，血被寒凝;或經(jīng)期間與人爭吵、心情郁悶，以致氣滯血瘀;或外傷造成淤血內(nèi)停，都可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，發(fā)生月經(jīng)過少的情形。

　　(4)痰濕：身體肥胖的女性，屬痰濕性體型;因為痰濕阻塞經(jīng)脈，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生月經(jīng)過少。

　　(5)有些女性長期服用避孕藥，也會出現(xiàn)月經(jīng)漸漸減少的情形。

　　(6)少女月經(jīng)初潮，經(jīng)量通常不多，而更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)過少是正常的生理現(xiàn)象。除此之外，如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量不斷減少則要及時去醫(yī)院檢查治療，以免發(fā)生月經(jīng)閉阻的現(xiàn)象。

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