皮膚干燥吃什么食物
氣候干燥，很多人會出現(xiàn)皮膚干燥的情況，我們可以通過日常護理和飲食來改善，下面是的皮膚干燥吃的食物，歡迎閱讀。
皮膚干燥吃的食物
1.堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
2.鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
3.特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
4.魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
5.鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
解決辦法
1、保證每天飲水量充足
缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。最好的解決辦法是增加飲水。一個人一天應(yīng)喝多少水，這跟個人的性別、體重、工作環(huán)境、勞動強度等都有關(guān)系，一般情況下，人體每日大概需要1500-2000毫升的水分，大概是6至8杯水。
但不要感到口渴才去喝水，同時也不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分。
2、隨身攜帶保濕噴霧
辦公室內(nèi)由于長時間開著空調(diào)，這樣干燥的環(huán)境對于肌膚也是天敵。在辦公桌上常備一款保濕噴霧，有效恢復(fù)肌膚水潤感，趕走干燥。春天可以隨身攜帶補水保濕噴霧或者保濕化妝水，給深層肌膚提供保濕潤澤，對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。
邊擦保濕品時邊按摩，這能讓肌膚細胞更加活躍。溫柔的接觸使皮膚放松、手掌的溫?zé)崮芗铀贍I養(yǎng)成分吸收，肌膚會更加水潤了。
3、潔膚去角質(zhì)
皮膚干燥、護膚品難吸收，是因為肌膚表層堆積了厚厚一層的角質(zhì)層，單依靠洗面奶是無法清理干凈的，這個時候溫和的去角質(zhì)凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星，只要在平時的清潔步驟中加如此簡單的一項，勢必起到雙倍的效果哦!
人們洗臉時，為了防止皮膚干燥，建議使用與體溫相近的水，而針對敏感膚質(zhì)的人群，建議使用有溶解去污作用的洗面奶，然后用紙將臉擦干，因為水也會刺激皮膚，很多皮膚敏感患者洗臉時會有刺痛的感覺。
4、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
5、多吃帶葉菜
如果皮膚干燥，不妨多吃些春天大量上市的帶葉的新鮮蔬菜，很多帶葉的蔬菜有護膚作用，大白菜、小白菜、香椿、薺菜、菠菜、馬齒莧等富含的維生素也可以養(yǎng)顏美容。
不過，吃野菜要適量，而且最好是焯熟了再吃，有些需要食用后避光的野菜也要注意謹慎食用。
6、春天也要防曬
人們習(xí)慣在春季注意皮膚補水，很少注意防曬。其實，春季預(yù)防皮膚干燥除了補水之外，還要注意防曬。天氣轉(zhuǎn)暖，紫外線逐漸加強，會損傷皮膚細胞，從而促使皮膚受損，出現(xiàn)干燥、老化、脫屑的癥狀。
因此，想要預(yù)防皮膚干燥的市民們現(xiàn)在就應(yīng)該多加注意防曬，出門前要涂上防曬霜了。
保養(yǎng)方法
1、注意飲水。皮膚的細嫩滋潤度與身體含水量有著緊密的聯(lián)系,人體缺乏水份時,肌膚就會出現(xiàn)干燥、粗糙、暗沉現(xiàn)象,想要讓肌膚時刻保持水嫩、細膩,每天要多喝水。
2、潔面要到位。每天的清潔工作也不可忽視,堅持白天兩次的面部清潔,并且需要使用護膚霜補充水份,讓肌膚保持滋潤,另外,晚上潔膚也要徹底清潔肌膚,然后再使用晚霜,最好進行熱敷,促進營養(yǎng)滲入肌膚。
3、每周做2-3次保濕面膜。面膜是補水的法寶,冬季護膚怎能少了面膜呢?每周2-3次,用保濕面膜來寶貝干燥的肌膚,很快就能變得水水潤潤的。
4、洗澡不能用太熱的水。
對皮膚有益的水溫是溫水,因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉,而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡,盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下,在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
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