春季去濕氣的食療和最佳方法

時間：2017-12-25 16:23:16 慧媛47由分享

　　隨著工作、生活的壓力越來越大，很多人都越來越不愛運動，并且飲食規(guī)律也不夠科學，而且春季的時候也是時期容易入侵身體的時候，那么想要去除濕氣的話可以通過一些食療方法哦。今天小編給大家整理了春季去濕氣的食療方法知識，希望對大家有所幫助。

　　春季去濕氣的食療方法

　　1、薏米粥

　　薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。

　　將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個小時，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。

　　2、紅豆粥

　　紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補血，令肌膚容光煥發(fā)。

　　將紅豆洗干凈，然后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個人的口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

　　3、淮山煲湯

　　淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對于哪些由于體內(nèi)濕氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

　　去濕氣的方法有很多，但是最有效的方法還是做好日常的自我檢查工作。如果出現(xiàn)了腸胃消化不良、沒有胃口和精神、斑點加重等等的情況，那么就有可能是體內(nèi)濕氣過重了。這個時候應該適當?shù)募訌婂憻?，并且科學飲食，令我們的身體重新恢復健康。

　　春季去濕氣的方法

　　第一：多運動

　　缺少運動的人常常會感覺到四肢無力、身體困倦，這樣就會導致越來越不愛運動。這樣的惡性循環(huán)會導致體內(nèi)的濕氣越聚越多，長久以往，濕氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導致體內(nèi)的平衡被打破，身體出現(xiàn)一些列的疾病。

　　多運動不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣，同時還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內(nèi)各個器官的運轉(zhuǎn)，加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運動的選擇范圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時，還能夠有效的增強體內(nèi)的氣血循環(huán)，對于增強身體抵抗力有著很好的效果。

　　第二：科學飲食

　　“藥補不如食補”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能夠節(jié)食，日常的飲食習慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，最終導致體內(nèi)的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食最好做到科學，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因為油膩食物會導致我們的腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃，因為這會導致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的，因為這些食物非常容易導致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　第三：降低環(huán)境濕氣

　　濕氣過重不僅僅是因為體內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問題，也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長期處在一個潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中，那么就很容易導致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi)，最終導致身體濕氣過重，引起一些列的疾病。

　　由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過重，有什么去濕氣的方法呢?具體應該注意一下幾條：

　　1、不穿潮濕的衣物;

　　2、洗完澡后要及時的擦拭干凈身體和頭發(fā);

　　3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導致濕氣過重，還有可能出現(xiàn)風濕;

　　4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;

　　5、最好不要再陰雨天出門。

　　第四：使用蔥、姜、蒜去濕氣

　　如果世道去濕氣的方法，那么常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調(diào)味品，同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫(yī)著作上都有著詳細的記載，是幾味不可多得的中草藥。

　　蔥、姜、蒜的使用方法有很多，常見的就是用老姜熬水，這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，令我們的身體快速發(fā)汗，有效的緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之后可以有效的預防患上感冒的情況。