身上的濕氣怎么來的
濕氣是“萬惡之邪”,與寒合為寒濕,與熱合為濕熱,與風(fēng)合為風(fēng)濕,與暑合則為暑濕。那么身上的濕氣到底是從哪兒來的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)身上濕氣的來源的資料,希望對大家有幫助。
身上濕氣的來源
濕邪傷人又分 外濕和 內(nèi)濕兩種情況。
外濕多由氣候潮濕,或涉水淋雨、坐臥濕地而致病;
內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。
濕氣太重致人生病后,往往出現(xiàn)頭昏頭重、困倦、四肢酸痛、手腳冰冷、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、臉上黏膩、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。因此,平時一定要杜絕以下壞習(xí)慣,防止?jié)裥扒忠u。
1、睡眠不足
睡不夠很大程度與脾虛有關(guān)。若脾虛,會影響其運(yùn)化水濕功能,濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點(diǎn)鐘前就睡覺,提高睡眠質(zhì)量。
2、口味偏重
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過重而加重體內(nèi)濕氣。
3、嗜酒吃涼
其中,酒助濕邪;貪吃生冷食物傷損脾胃之陽,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會,這是加重濕氣的關(guān)鍵因素。
4、坐多動少
久坐及運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。“動則升陽,靜則養(yǎng)陰”,適當(dāng)運(yùn)動,如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
5、喜濕貪涼
衣著 “只要風(fēng)度,不要溫度”的做法;久留潮濕之地或冷水淋浴,都容易讓濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。所以,全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干。
在“除濕”方面,必須重視護(hù)脾,宜經(jīng)常吃些山藥、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、蓮子、芡實(shí)等有健脾除濕作用的藥食材。
一般癥狀較輕者,服用藿香正氣丸(水)等治療功效也很好。但患有頭重身痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重以及腹痛腹瀉等疾病者,應(yīng)及早就醫(yī)。
去濕氣的食物
人們從出生在體內(nèi)就存在濕氣,濕氣存在體內(nèi)不易被人發(fā)覺,隱形病。當(dāng)我們覺得手腳麻木疼痛,或許就是濕氣在體內(nèi)作怪。濕氣在體內(nèi)長存就會演變?yōu)轱L(fēng)濕。危害我們的健康,給我們的生活帶來困擾。在生活中除了銀鐲子,還有一個更簡單實(shí)用的方法你不知道呢!
1、玉米須葉---挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、紅豆---紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
3、山藥---山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
4、薏米---薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
5、白扁豆---有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
6、綠豆芽---綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
7、辣椒---辣椒具有很高的營養(yǎng)價值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。最好吃不是很辣的那種,不然上火就麻煩了,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬,那里邊一般加的不僅僅是辣椒,有可能加其它的東西使辣味提升。
8、馬齒莧---馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富,食療作用顯著,食之益人,可延年益壽,故又美其名日:“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好,所以秋天保健要多吃馬齒莧。
身上的濕氣怎么來的
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