經(jīng)常熬夜的男士如何護理身體

時間：2017-03-22 09:45:58 芷婷783由分享

　　男性朋友有時因為工作或者愛好游戲而經(jīng)常熬夜，熬夜對身體健康危害大，因此熬夜后一定要好好護理自己的身體，那么男性朋友熬夜后該如何護理呢?學習啦小編為你推薦經(jīng)常熬夜的男士護理身體的方法，希望你喜歡。

　　經(jīng)常熬夜的男士護理身體的方法

　　熬夜透支1：皮膚

　　熬夜會給我們的健康造成很大的影響，在生活中最好就是注意及時的防范?，F(xiàn)象：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　對策：

　　發(fā)生熬夜之后，最好就是對自己的健康進行良好的護理措施。一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

　　熬夜透支2：眼睛

　　眼鏡的傷害也是很大的，由于熬夜的同時也會加大對眼鏡的壓力，給我們的健康造成嚴重的危害?，F(xiàn)象：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　對策：

　　您在熬夜之后，可以適當?shù)钠阋槐?，給自己的眼睛減少一些壓力。沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

　　熬夜透支3：大腦

　　腦部的壓力也是不能忽視的，長期的熬夜，也會加大腦部的生活運轉，出現(xiàn)記憶力下降的情況?，F(xiàn)象：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　對策：

　　1、生活中就要注意自己的健康，假如是要熬夜，也要注意進行合理的緩解疲勞的措施。在電腦旁放一把咖啡豆。研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

　　2、熬夜之后，也是可以進行飲食進行合理的調劑的，一些水果就是最合理的選擇。熬夜水果吃蘋果或香蕉。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。

　　熬夜透支4：免疫力

　　熬夜對我們身體的傷害就是無法避免的，因此，您在生活中也要注意進行合理的護理?，F(xiàn)象：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據(jù)調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

　　對策：

　　1、接種疫苗。假如是您總是熬夜，在生活中就要注意采取一定的身體護理措施了。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

　　2、晚餐喝靈芝粥。飲食也是一種增強身體抵抗力的方式，您就要注意自己的健康生活方式。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調入靈芝粉5g。