腎臟是先天之本，腎強(qiáng)則體壯。就拿男性來講，男人身體好壞、性功能等都跟腎息息相關(guān)，腎好的男人精神煥發(fā)神采奕奕，而腎不好的男人則疲乏無力、容易疲勞。相信每個(gè)男人都希望自己有一個(gè)好腎，那你知道嗎?經(jīng)常摸身體這處，也能摸出好腎。

　　中醫(yī)稱，在人身上藏著一些和腎相關(guān)的男人穴，男人如果經(jīng)常按摩這些穴位可達(dá)到很好的強(qiáng)腎作用。下面我們來介紹一下這些穴位

　　1、太溪穴

　　太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷部位，是腎經(jīng)上的重要穴位，這個(gè)穴位匯聚腎經(jīng)元?dú)?，?jīng)常按摩這穴位，可以腎臟補(bǔ)充精氣。按摩時(shí)，以穴位處有酸脹的感覺為準(zhǔn)。一天當(dāng)中，17點(diǎn)左右腎經(jīng)最弱，這個(gè)時(shí)候按摩太溪穴能起到事半功倍的作用。

　　2、關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于人們肚臍下方3寸的位置，關(guān)元穴可以算得上是男性保健的要穴，男人經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能起到補(bǔ)腎強(qiáng)身、溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)虛益損的作用。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴是腎經(jīng)上的重要穴位，位于人的腳上，中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎臟中的精氣就尤如涌泉之水，來源于足下”，經(jīng)常按摩涌泉穴能起到極好的補(bǔ)腎益精、強(qiáng)身健體的作用。腎虛的人經(jīng)常按摩這個(gè)穴位也可以得到很好的調(diào)節(jié)作用。按摩時(shí)以穴位感覺到發(fā)熱為宜。

　　除此之外，多按摩腰部也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。

　　男人日常如何養(yǎng)腎

　　1、早睡早起

　　很多不良的生活習(xí)慣都易對腎臟造成不良的損傷，如過度熬夜，睡眠不足很容易使得腎臟精氣產(chǎn)生虧損，從而不利于腎精的養(yǎng)護(hù)。因此，男人想要腎好，保持充足的睡眠非常重要。

　　2、晚上可以泡泡腳

　　想要腎好，晚上不妨泡泡腳，不但能舒緩疲勞，還能讓腎臟得到很好的放松。泡腳時(shí)間在晚上9點(diǎn)是效果最好的。

　　3、注重飲食調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑色能入腎，黑豆、黑木耳便是極好的滋補(bǔ)腎臟的美食，男性朋友日常飲食中可適量多吃這些對腎好的黑色食物。還可以喝一些有健脾益腎的益生菌飲品，如人參瑪卡復(fù)合菌酵液，它是以大豆、麥芽、人參、瑪卡、葛根、枸杞子、芡實(shí)等谷物和藥食同源性中藥為主要原料，對緩解疲勞、提高男士精力、補(bǔ)腎健脾、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡有很好的作用。

　　另外，多運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。男性朋友想有好腎，就要運(yùn)動(dòng)起來，既能強(qiáng)身健體，又能補(bǔ)腎養(yǎng)生。