長了雀斑很煩惱，其實(shí)平時(shí)注意生活中的飲食，就能很好的吃掉斑!小以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的雀斑內(nèi)調(diào)吃什么食物，希望對你有幫助!

　　雀斑內(nèi)調(diào)的食物

　　檸檬汁美白淡斑

　　檸檬里面含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，對人體非常的好。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，而皮膚上面的斑點(diǎn)就是色素沉著之后的后果，所以檸檬能有效的祛斑美白。

　　方法：

　　取用新鮮的檸檬直接壓寨出果汁，再配上糖、冰塊或者冰水?dāng)嚢柚箫嬘?。在調(diào)制檸檬水的過程中也可以加入薄荷葉、金桔等其他食物，這樣可以按照自己的飲用習(xí)慣調(diào)理口味。長期飲用檸檬水不僅可以美白淡斑，還可以抑制斑點(diǎn)的出現(xiàn)哦!

　　胡蘿卜汁美白淡斑

　　胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗作用，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而是皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，有美容護(hù)膚的作用。胡蘿卜里面維生素可以防治皮膚粗糙以及雀斑，讓臉上的斑點(diǎn)慢慢淡化。

　　方法：

　　將新鮮的胡蘿卜研碎之后擠汁出來，取10到30毫升的胡蘿卜汁，每天早晚洗臉完之后，用新鮮的胡蘿卜汁拍打臉部，等到干了之后再用植物油輕輕拍打面部。長期使用此方法，有祛斑美白的作用，另外，每天還可以喝一杯胡蘿卜汁，長期飲用淡斑效果會更好的。

　　獼猴桃汁美白淡斑

　　獼猴桃可以干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀。獼猴桃的維生素C含量非常高，有水果之王之稱。而維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化，有效增白、消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還有這減肥健美的功效，是營養(yǎng)最為豐富全面的水果之一。

　　方法：

　　獼猴桃的攝入可以生吃，也可以和冰糖、銀耳煮成羹使用。但是獼猴桃性寒，所以脾胃虛寒的吃就要少食用。并且獼猴桃不宜空腹食用哦!

　　西紅柿汁美白淡斑

　　西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，西紅柿的番茄紅素能通過猝滅浸入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，能有效的阻止外界紫外線和輻射對皮膚的傷害。而西紅柿還可以促進(jìn)血液中的膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人，也有著祛斑和祛色素的功效。

　　方法：

　　西紅柿的生吃和煮熟都可以，生吃西紅柿可以補(bǔ)充維生素，熟食可以補(bǔ)充抗氧化劑。長期使用西紅柿，能有效的祛斑淡斑，并且還有其他的美容功效哦!

　　長雀斑的原因

　　生活壓力

　　壓力、挑食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會令黑色素增加。所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產(chǎn)生，容易產(chǎn)生雀斑。

　　強(qiáng)紫外線照射

　　日光中的紫外線照射，是雀斑形成的重要原因，這也是夏季需要防曬的原因所在。當(dāng)皮膚接受過多日光照射時(shí)，表皮就會產(chǎn)生更多的黑素顆粒，后者可以吸收紫外線，保護(hù)人體免受傷害。大家曬太陽后，皮膚會變黑就是這個(gè)道理。而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通雀斑顏色加深。

　　肌膚衰老原因

　　隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸變慢，脂褐素易沉積在皮膚表面，形成雀斑，三十歲以上女人多發(fā)雀斑。

　　錯(cuò)誤的使用化妝品

　　選擇了不適合的化妝品或者使用了對皮膚有刺激性的護(hù)膚品，對肌膚造成了一定的傷害。

　　電腦輻射

　　除了外出時(shí)紫外線的傷害外，還有來自室內(nèi)的日光燈、電腦屏幕和一些辦公設(shè)備發(fā)出來的紫外線和輻射都會對讓皮膚變黑、變黃，所以，很多年輕的OL也會感覺到膚色暗黃就是這個(gè)原因。