預防老年斑的方法有哪些
當發(fā)現(xiàn)自己開始長老年斑時,心里肯定很難受,那么我們要如何預防老年斑呢?下面是學習啦小編整理的預防老年斑的方法,希望對大家有所幫助!
預防老年斑的方法
1、改變飲食結(jié)構(gòu)
首先要調(diào)整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。
2、面部肌肉動起來
調(diào)查發(fā)現(xiàn),不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進餐時細嚼慢咽,經(jīng)??埤X或咀嚼口香糖,以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝,推遲老年斑的發(fā)生。
3、適當參加體育活動
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴曬和異常刺激,適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,以改善局部皮膚的血液循環(huán),對于預防和推遲老年斑的形成很有好處。
4、常喝姜蜜水
生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強的對付自由基的作用,經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮姜片放入水杯中,用200~300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
注意:生姜具有發(fā)散作用,年老體弱、表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。
老年斑可巧用生姜去除
中醫(yī)認為,老年斑往往是因氣血不暢所引起,生姜性辛溫,用它涂抹老年斑的部位可以促進局部血液循環(huán)。此外,生姜中的姜辣素還有很強的抗衰老功效。
方法是:取新鮮生姜一塊,用刀斜向切出斷面。用斷面在老年斑部位進行擦拭,每天2~3次。
擦拭以局部皮膚表面感覺微溫為佳,如果在擦拭前將生姜用微波爐加熱1分鐘,效果更好。除了外用,還可以配合內(nèi)服生姜水,將生姜泡在紅茶或者蜂蜜水中飲用。
特別提醒:注意生姜溫度不能太高,防止出現(xiàn)燙傷的情況。特別要注意的是,此法只可用于顏色偏暗的老年斑,即虛證所引起的。如果老年斑顏色偏紅,則屬于火旺的類型,就不適宜用該法。
老年斑是什么
“老年斑”其實是一種由脂褐色素構(gòu)成的色素斑,因常出現(xiàn)在老年人身上,又被稱為“老年斑”,其實,這是一種誤稱。部分年輕人也會生“老年斑”,這種色素斑是由人體細胞在代謝過程中,積累起來的有毒或無毒的廢料,跟身體免疫功能、代謝能力密切相關。“并不是老人一定會生老年斑,也不是生了老年斑就代表老了。”常見年紀輕輕又得了“老年斑”的人感嘆“開始老了”,這是錯誤的看法。老年斑雖然多長在老人身上,年輕人也會因為先天遺傳、過多紫外線照射得“老年斑”。
引起老年斑的原因
1、進入老年以后,細胞代謝機能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細胞體上,從而形成老年斑。
2、人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路,細胞功能的老年斑衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能,導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。
3、老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對增加了,自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結(jié)果。
預防老年斑的方法有哪些
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