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長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理飲食

時(shí)間: 桂玲18 分享

  愛(ài)美的女性對(duì)自己的皮膚要求很高,可是臉上時(shí)常冒出的痘痘卻讓人心煩不已。那么你知道長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理飲食嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理飲食,歡迎閱讀。

  長(zhǎng)痘痘可以多吃的食物

  1、富含維生素A的食物

  維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝,有益于上皮細(xì)胞的增生,對(duì)毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用,同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲,有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有:金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

  2、含維生素B2的食物

  維生素B2能保持人體激素平衡,能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

  3、含維生素B6的食物

  維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對(duì)本病防治大有益處。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚(yú)類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

  4、注重營(yíng)養(yǎng)均衡

  多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等,能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。

  5、含鋅豐富的食物

  含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

  6、清涼祛熱的食物

  痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

  長(zhǎng)痘痘不可以吃的食物

  刺激性食物

  臉上、身上突然長(zhǎng)痘痘很大的程度上,是由于人體內(nèi)吸收了過(guò)多的刺激性食物導(dǎo)致的,在生活中刺激性食物到處都有,想蔥,姜,蒜,辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào),為此易長(zhǎng)痘痘的愛(ài)美人士盡量不要食用。

  煙酒類食物

  煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素,而且長(zhǎng)期吸煙喝酒,易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降,導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期堆積,易引發(fā)痘痘,斑點(diǎn)等等的肌膚疾病,建議有吸煙喝酒的愛(ài)美人士盡量戒了吧!

  高油脂食物

  很多人都喜歡油條,煎包,薯?xiàng)l等等這一類高油脂食物,這類高油脂食物含有極高的熱量,特別是對(duì)于易長(zhǎng)痘痘的愛(ài)美人士來(lái)說(shuō),此類食物是大忌,這類食物易給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān),由于油脂量過(guò)高,不易消化,極易形成痘痘!

  黑色的食物

  黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素,為此在痘痘快要好的時(shí)候最好不要使用這類食物,例如醬油,黑豆,醋之類的食物,易造成黑色素沉淀,在痘痘即將告別之際,給你留下同樣惱人的痘疤!為此,建議長(zhǎng)痘痘的愛(ài)美人士在痘痘快要好的時(shí)候,盡量不要使用這類食物!

  高糖類食物

  冰淇淋,甜點(diǎn),糖果等等這些含糖量高的食物,是很多MMGG的最愛(ài),但是這些糖量高的食物火氣很大,食用過(guò)多就會(huì)引起痘痘的生長(zhǎng)!建議少食用含糖量高的食物!

  精細(xì)的食物

  現(xiàn)在的工業(yè)越來(lái)越發(fā)達(dá),各種各樣的食物都變得越來(lái)越精細(xì),很多人都不喜歡吃粗纖維的食物,而選擇使用經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的食品,這些精細(xì)的食品雖然口感好,但是清理功能弱,助消化的能力弱,建議多使用些粗糧,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)人體排毒!

  祛痘的日常調(diào)理方法

  1、面部清潔

  用溫水洗臉,因?yàn)槔渌灰兹コ椭?,熱水促進(jìn)皮脂分泌,注意面部和手部的衛(wèi)生,常用溫水洗臉,避免用堿性大的肥皂,不用多油脂和刺激性的化妝品,以免進(jìn)一步填塞毛囊,使痘痘加重。更不要用手去擠、捏、掐痘痘等,容易炎性細(xì)菌向深部發(fā)展。最好不要濫用化妝品,上班更應(yīng)注意衛(wèi)生規(guī)律,不要濃妝艷抹,淡妝更自然、更適宜。

  2、合理膳食

  多食蔬菜、水果,少食脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物,保持大便通暢。據(jù)醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn),吃海帶較多的青少年人群中,患有痤瘡的人很少,究其原因,乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關(guān)。鋅是人體必不可少的微量元素,它不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,而且還可參與皮膚的正常代謝,使上皮細(xì)胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化,有利于皮脂腺分泌物排出。

  3、勿用手?jǐn)D壓

  以免引起化膿發(fā)炎,膿瘡破潰吸收后形成瘢痕和色素沉著,影響美觀。抗生素對(duì)感染重的患者有療效。

  4、勞逸結(jié)合

  保持心情愉快,不要產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān),以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂,使痤瘡加重。輕癥患者,可等其自然消退,因粉刺消退后一般不會(huì)留下任何痕跡。

  5、治療青春痘

  用維甲酸、維胺脂、及維生素A等,能改善角化過(guò)程,將有助于減輕和消除癥狀。

  在使用以上常用的祛痘調(diào)理方法的同時(shí),自己最好不要擠壓痘痘,迫不得已要擠的時(shí)候一定要做好衛(wèi)生防護(hù),擠得時(shí)候要用消過(guò)毒的暗瘡針(可以用醫(yī)用酒精消毒),不知道怎么使用的請(qǐng)閱讀粉刺針正確用法。要有耐心,慢慢按壓,不可使用蠻力,擠完后也要注意消炎(生理鹽水或醫(yī)用酒精)。建議大家別這樣做,不然以后會(huì)留下痘痕痘印的。


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