通過只用一些食物，可以很好的補(bǔ)充維生素等物質(zhì)，幫助我們淡化雀斑、淡化黑色素，讓我們皮膚變得紅潤白皙。學(xué)習(xí)啦小編為你推薦幾款可以美白祛斑的食物 ，希望你喜歡。

　　可以美白祛斑的食物

　　草莓

　　草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。

　　經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長。

　　櫻桃

　　櫻桃含蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　荔枝

　　荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

　　綠色蔬菜

　　綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。

　　檸檬

　　被譽(yù)為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。

　　每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

　　簡單祛斑的洗臉妙招

　　1、香菜洗臉祛斑

　　香菜也能用來洗臉嗎?其實(shí)香菜洗臉能夠很好的祛斑，因?yàn)橄悴酥泻胸S富的維生素C、維生素B以及豐富的微量元素。用香菜洗臉的話可以幫助我們淡化臉上的斑點(diǎn)，減少斑點(diǎn)的生成。

　　香菜洗臉祛斑的方法：將香菜洗凈然后加入水熬煮至沸騰，然后將汁過濾出來，等到水溫合適的時(shí)候直接用來洗臉，輕輕地拍打臉部之后用清水稍微洗凈即可。

　　2、淘米水洗臉祛斑

　　淘米水洗臉不但可以起到一定的控油的作用，還能夠幫助淡化我們的斑點(diǎn)，淘米水含有淀粉、維生素以及蛋白質(zhì)等成分，經(jīng)常用淘米水洗臉除了有控油祛斑的效果還能美白嫩膚呢。

　　淘米水洗臉祛斑的方法：在淘米的時(shí)候，將第二遍和第三遍的水倒入干凈的容器里面等它沉淀，沉淀之后取出上面的水來直接洗臉，或者也可以加入淘米水1.5倍的溫水?dāng)嚢杈鶆騺硐茨槪@樣洗臉的效果會更佳。

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