想要好肌膚就要多吃一些健康的食品，很多人都知道水果當(dāng)中不僅含有豐富的維生素，還有很好的淡斑美白的功效，但是不是所有的水果都有美白的作用哦!今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹可以美白祛斑的水果，一起來看一下吧!

　　美白祛斑的水果

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　2、荔枝

　　古有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”的千古佳話，不僅僅是楊玉環(huán)喜歡吃荔枝，荔枝當(dāng)中含有非常豐富的維生素C，維C能夠給肌膚補(bǔ)充大量的營養(yǎng)!但是不是吃的越多越好哦，有時(shí)候吃多了荔枝也會(huì)引起上火的哦，所以容易長痘的人要尤其注意了!

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　美白祛斑的藥膳小偏方

　　1、胡桃芝麻飲

　　取芝麻20克，胡桃30克，另外還有牛乳和豆?jié){各200毫升，可以依據(jù)個(gè)人口味放適量的白糖。建議先將胡桃仁和芝麻研磨成粉末狀，然后再和牛乳以及豆?jié){混勻，煮開后服用，白糖用來調(diào)味，早晚各1份，每日1劑即可。

　　功效

　　可補(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

　　2、白鴨山藥湯

　　白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，生地100克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁。

　　首先要將山藥切成小片，然后將生地用紗布包裹起來，一起放到碗底。再在下面放上一些山藥、枸杞和鴨丁，將上述物質(zhì)一起上籠蒸，蒸熟后就可以直接的服食了，建議大家每周吃兩次就可以了。

　　功效

　　可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

　　3、黑白消斑散

　　黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。

　　功效

　　可消淤化斑，潤膚滋肌。

　　4、枸杞生地散

　　取出枸杞子大約100克，配合生地30克。首先將杞子和生地焙干，然后研磨成粉末狀，每次飲用的時(shí)候，可以取出大約10克的分量，建議每日3次即可，用溫開水或者是用白酒沖服都可以，連續(xù)1月效果最佳。

　　功效：可補(bǔ)肝腎，去黑斑。

　　5、健脾消斑粥

　　生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。把各種食材加水煎沸40分鐘之后，放入大米煮成粥就可以了。

　　把粥分成2份，早晚分食用一次，連續(xù)1個(gè)月。

　　功效

　　可健脾疏肝，去脂消斑。

　　6、豬腎消斑粥

　　豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。

　　功效

　　可補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

　　7、當(dāng)歸山楂茶

　　當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。

　　功效

　　能疏肝健脾，消斑化淤。

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