能夠擁有嬌嫩的肌膚是大多數(shù)女性一直都在追求與向往的，更有些女性即使每天都在用高檔的護(hù)膚品，自身的面部卻還是會出現(xiàn)諸多的問題，而斑點(diǎn)的形成就是如此。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是美容祛斑的食物的幾款食物，希望對你有所幫助。

　　可以美容祛斑的食物

　　大白菜

　　維生素C、維生素E含量較為豐富，是防治黃褐斑、老年斑的美容養(yǎng)顏蔬菜。

　　圓白菜

　　常吃能防止皮膚色素沉著，減少青年人的雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　銀耳

　　富有天然植物性膠質(zhì)，加上其滋陰的功效，常食有祛除黃褐斑、雀斑的作用。

　　萵筍

　　含有豐富的維生素E，可防止皮膚色素沉著，從而延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　檸檬

　　所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉著，常食可防治雀斑、黑斑，使皮膚白嫩。

　　楊桃

　　含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑。

　　黃瓜

　　所含維生素C具有美白作用，可以消除臉上的雀斑，經(jīng)常食用能消除雀斑、增白皮膚。

　　甘薯

　　可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止出現(xiàn)雀斑、老年斑，還能抑制肌膚老化，保持其彈性。

　　桔子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C.另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　去斑的4個(gè)飲食小竅門

　　1、美膚汁

　　材料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　做法：1、將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。

　　2、早晚各吃10毫升，用開水沖兌攪拌均勻之后服用。

　　2、桃仁牛奶芝麻糊

　　準(zhǔn)備材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。

　　用法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。

　　功效：潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　3、豬腎薏苡仁粥

　　準(zhǔn)備材料：豬腎1對，去筋膜、臊腺，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量。

　　用法：用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃。

　　功效：補(bǔ)腎益膚。適用于色斑、黑斑皮膚。

　　4、三仁美容粥

　　材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。

　　做法：

　　1、將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈，放入砂鍋內(nèi)，

　　2、加桃仁等3味中饕細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。

　　3、粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。每日1劑，早餐食用。

　　用法：20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可接著進(jìn)行下一個(gè)療程。

　　功效：此粥具有活血化瘀，潤腸通便，護(hù)膚美膚功效。常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老也可預(yù)防黃褐斑。

　　快速美白的小竅門

　　1、多喝水，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關(guān)重要的一步，同時(shí)也是眾多美白方法中的基礎(chǔ)。

　　2、盡量少吃或者不吃芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，吃些這些食物之后經(jīng)過太陽一曬，很容易使皮膚變黑的。

　　3、防曬很重要;出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關(guān)鍵一步，這也是快速美白的方法。

　　4、選擇適合具有美白嫩膚功效的產(chǎn)品，做日常的基本護(hù)理方法。

　　5、飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等，適量的吃些動(dòng)物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強(qiáng)肌膚彈性等挺好的。

　　2、保持睡眠的充足，每天在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡眠不足會使心情煩躁，并會導(dǎo)致斑點(diǎn)的增多。

　　7、睡前可以用黃瓜或者土豆等敷一下臉;這對補(bǔ)水保濕美白很好的，而且這是天然的不傷肌膚，還可以天天用。

　　8、洗臉的時(shí)候可以在水里面加點(diǎn)食用白醋，這對美白嫩膚挺好的。

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