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適合秋天吃的零食_最適合秋天吃的零食

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  健康的重要性逐漸為人們所認(rèn)識(shí),在工作之余,大家都會(huì)開始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,那么適合秋天吃的零食有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你適合秋天吃的零食,歡迎參閱

  秋季吃的零食有什么

  第一補(bǔ):山藥

  山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥有利于脾胃消化吸收;有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。

  最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營(yíng)養(yǎng)損失最小。

  最好搭配:枸杞

  可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

  第一菜:蓮藕

  天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕對(duì)治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。

  最佳吃法:湯

  七孔藕淀粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;

  最好搭配:黑白木耳

  搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰,搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

  第一堅(jiān)果:花生

  中醫(yī)認(rèn)為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)??梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。

  最佳吃法:連殼煮著吃

  新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?;ㄉ芍委熝“鍦p少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。

  最好搭配:紅棗

  搭配紅棗,能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效,對(duì)女性尤為有益。

  第一粥:百合粥

  百合味甘微苦,性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富,有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神等功效,成為秋季食用之上品。

  最佳吃法:煮粥

  如百合與糯米制成百合粥,放上一點(diǎn)冰糖,不僅可口,而且安神,有助于睡眠。

  最好搭配:杏仁

  杏仁有潤(rùn)肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。

  第一水果:梨

  梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤(rùn)肺。

  最佳吃法:吃生梨

  能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。

  最好搭配:蜂蜜

  聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。

  秋季吃的食物

  1、護(hù)發(fā)食物

  營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。

  2、護(hù)甲食物

  健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液供應(yīng)。若指甲變化異常,往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

  3、護(hù)腎食物

  自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛者。

  4、護(hù)胃食物

  甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然“胃菜”?;?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/weikuiyang/' target='_blank'>胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

  5、護(hù)肺食物

  研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  6、護(hù)膚食物

  西藍(lán)花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  好吃又健康的食物

  腸胃健康的紅薯

  紅薯富含膳食纖維,可以使腸胃更加暢通無阻。

  治便秘的梅干

  有研究發(fā)現(xiàn),每天吃梅干,一次6個(gè)(大約50克),每天兩次,能緩解便秘,主要因?yàn)槊犯筛缓嚼嫣?,具有增加大便溫度通便的功效?/p>

  治膀胱炎的蔓越橘干

  每天適量蔓越橘干(42.5克)可降低女性膀胱炎病患者的尿樣中大腸桿菌的粘附性,蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素有抗粘附性的作用。

  降血壓的杏干

  美國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),鉀的攝取量大于鈉的攝取量,有助于預(yù)防心臟病和高血壓。而杏干中鉀的儲(chǔ)量是香蕉的3倍。

  防骨質(zhì)疏松的葡萄干

  葡萄干中含有大量硼,有助于降低骨質(zhì)流失,葡萄干可與酸奶一起吃,酸奶中富含鈣,再增加富含硼的碧根果,效果最佳。

  治療痛風(fēng)的櫻桃干

  對(duì)于痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎,櫻桃具有很好的治療效果,因?yàn)闄烟抑懈缓ㄇ嗨?。?jù)一項(xiàng)研究表明,含有櫻桃的食物可使炎癥降低50%。建議每天可以吃兩次櫻桃干,一次大約132克。
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