不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋季吃什么最養(yǎng)生

時間: 飛鴻14 分享

  中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對秋季燥邪當(dāng)令的特點,遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對秋季的時令特點,那么 秋天吃什么最養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么最養(yǎng)生,歡迎參閱

  秋季養(yǎng)生吃什么

  1.胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。此外,這種物質(zhì)還是骨骼正常生長的必需物質(zhì),對促進(jìn)嬰幼兒的發(fā)育具有重要意義。胡蘿卜最好要熟吃,由于它里邊含有脂溶性維生素,生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。

  2.蓮藕

  秋季是蓮藕豐收的時節(jié),也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后其性由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血、止瀉的功效。

  3.鮮棗

  與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。

  4.山藥

  秋季養(yǎng)生吃什么?山藥是一種選擇。山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。

  5.黃酒

  黃酒是世界上最古老的酒類之一,含有18種氨基酸,這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為,黃酒性熱味甘苦,有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。

  6.墨魚

  墨魚每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì),是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

  7.柿子

  柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。

  8.番茄

  番茄是秋季養(yǎng)生飲食少不了的一道菜。秋天的番茄成熟度最好,番茄紅素也是最為豐富的,也基本不需要加催熟劑。秋天也很容易曬傷與曬黑,而番茄紅素則是抗氧化劑,可清除紫外線產(chǎn)生的自由基,保護(hù)你的皮膚。番茄紅素屬于是脂溶性維生素,所以更親于油脂,加油炒吃,做番茄湯等吸收會更好。

  秋季養(yǎng)生吃的食物

  1.梨

  梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用,向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品??梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。不過梨子性寒,體質(zhì)虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯食用。經(jīng)常腹瀉者最好少吃水梨。

  2.葡萄

  葡萄是秋天的時令水果,豐富的鐵元素、糖分對身體營養(yǎng)補充很有效,能防治貧血癥。在秋天吃葡萄還可以生津止渴、滋補肝腎、滋陰除煩,對于治療煩熱口渴非常有效。

  3.柿子

  秋天是吃柿子的最好時節(jié),作為秋天成熟的水果,食用柿子對于滋養(yǎng)肺部、去除肺熱、對付秋燥非常有效。需要注意的是,最好不要在空腹的狀態(tài)下吃柿子,空腹吃柿子容易吸收鞣酸,造成胃結(jié)石的發(fā)生,會影響到身體的健康。

  4.銀耳

  銀耳性平,味甘淡,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜。

  5.花生

  秋季果實豐收,這其中,最具明星氣質(zhì)的當(dāng)屬有“長壽果”之稱的花生。中醫(yī)認(rèn)為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)??梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

  6.百合

  秋季人易咳嗽,而百合有良好的鎮(zhèn)咳、平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能,減輕癥狀,非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿,對人的情緒有良好的安定作用,可以治療神經(jīng)衰弱,促進(jìn)睡眠。
猜你喜歡:

1.秋季養(yǎng)生吃什么最好

2.秋季養(yǎng)生一周食譜大全

3.秋天養(yǎng)生適合吃什么好

4.秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好

5.立秋養(yǎng)生吃什么

6.秋天潤燥吃什么

7.秋分養(yǎng)生湯有哪些

8.秋季健康小常識

秋季吃什么最養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對秋季燥邪當(dāng)令的特點,遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對秋季的時令特點,那么 秋天吃什么最養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么最養(yǎng)生,歡迎參閱 秋季養(yǎng)生吃什么 1.胡蘿卜 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋天吃什么最潤肺
    秋天吃什么最潤肺

    秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。那么秋天吃什么最潤肺呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天

  • 秋天吃什么最去火
    秋天吃什么最去火

    秋季預(yù)防疾病時,一般人群應(yīng)從飲食、精神和起居方面進(jìn)行調(diào)攝,各年齡段也有相應(yīng)的預(yù)防調(diào)攝方法。那么秋天吃什么最去火呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋

  • 秋天吃什么最減肥
    秋天吃什么最減肥

    雖然天氣還是有些熱,但是我們也感受到了秋的涼爽,秋季由熱轉(zhuǎn)寒,這個時候我們該如何養(yǎng)生呢?那么秋天吃什么最減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃

  • 秋天吃什么最好
    秋天吃什么最好

    金風(fēng)送爽,酷暑漸消,進(jìn)入秋日,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復(fù)一下,此時做好養(yǎng)生,可以祛病延年。那么秋天吃什么最好呢?下面就

82123