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秋天吃什么養(yǎng)生粥

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  秋季是從立秋立冬3個(gè)月,秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循 養(yǎng)收 的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤(rùn)甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。那么秋天吃什么養(yǎng)生粥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么養(yǎng)生粥,歡迎參閱

  秋季養(yǎng)生

  NO1:黑芝麻粥

  材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。

  做法:先將黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。

  功效:黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身體健康。

  NO2:蓮藕粥

  材料:蓮藕100克、粳米250克。

  做法:先將粳米放到水中浸洗兩個(gè)小時(shí),然后把新鮮的蓮藕切成片裝,記得越細(xì)越好,然后兩種食用共煮,粥好之后,加入食用鹽,蔥花調(diào)味即可。

  秋季天干物燥,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕有助于去火,特別是有助于緩解胃熱,有助于預(yù)防口臭,而且還具有清熱解毒、開胃的作用,適合各個(gè)年齡的人秋季常食用。

  NO3:玉米面粥

  材料:玉米面50克。

  做法:將玉米面煮成糊狀,然后常喝即可。

  玉米面的做法非常簡(jiǎn)單,但是卻有著非常強(qiáng)大的道理保健功效,特別是上個(gè)月開胃、利尿止淋等功效。

  NO4:梨子粥

  材料:鴨梨兩個(gè)、粳米100克、冰糖適 量。

  做法:先將粳米熬成粥,將鴨梨切成塊加入,在加入適量冰糖攪拌均勻即可。

  此粥具有清熱潤(rùn)肺之功效,特別適合秋季經(jīng)常食用。

  NO5:桂圓粟米粥

  材料:粟米100克、桂圓肉15克。

  做法:加適量水,將兩種材料用武火煮開,然后在改文火慢慢熬成粥,食用。

  此粥具有養(yǎng)血安神之功效,秋季常喝,有利于減少心里方面的疾病,避免“多事之秋”。

  NO6:核桃粥

  材料:粳米100克、核桃肉20克。

  做法:先將核桃肉弄碎然后將其同粳米一起熬成粥即可。

  核桃粥具有溫肺止咳、補(bǔ)腎固精等功效。

  NO7:蓮子百合雞蛋粥

  材料:百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個(gè)、粳米100克紅糖適量。

  做法:先將蓮子、紅棗分別去蕊,然后同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥,然后加入雞蛋攪拌均勻,食用鹽調(diào)味即可。

  此粥具有安神、除煩、安眠等功效,特別適合工作壓力大,睡眠質(zhì)量的人經(jīng)常食用。

  NO8:板栗粥

  材料:板栗100克、粳米100克。

  做法:先將板栗去皮,然后同粳米一起熬粥,直至粳米變得松軟了就可以食用了。

  板栗具有益氣補(bǔ)腎、活血止血等功效,特別是對(duì)于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。

  NO9:紅棗糯米山藥粥

  材料:紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。

  做法:將所有的材料一起倒入鍋中,煮成粥,然后加入適量的白糖攪拌均勻即可。

  紅棗糯米山藥粥具有調(diào)理慢性腸炎、提高食欲等作用,特別適用于那些病后術(shù)后身體欠佳的人。

  NO10:菊花粥

  材料:粳米100克、菊花30克。

  做法:先將菊花煎成湯,然后在取菊花汁熬成粥即可。

  菊花粥具有清肝,明目益氣等功效。

  秋季養(yǎng)生粥的做法

  1、紅棗糯米粥

  山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

  2、胡桃粥

  取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。

  胡桃粥也許大家沒有經(jīng)常喝,這是一個(gè)對(duì)女性朋友特別有好處的粥,大家回去可以學(xué)習(xí)一下,味道也是極好的哦!

  胡桃肉20克、米幾0克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補(bǔ)腎,還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精,有延衰抗老作用。

  3、芝麻粥

  搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米幾0克。

  先將芝麻炒熟,較好研成細(xì)末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤(rùn)肺,是秋季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

  4、牛肉粥

  首先,讓我們將準(zhǔn)備好的牛肉弄碎之后放入鍋中,和大米一起煮開。它可以益氣補(bǔ)腎,將身健體,有利于脾胃健康。

  5、山芋粥

  山芋與粳米同煮,常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。

  6、栗子粥

  栗子肉與粳米共煮,有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米幾0克加水同煮成粥。

  因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。

  7、胡蘿卜粥

  取新鮮胡蘿卜切碎,同粳米共煮,能健胃、補(bǔ)脾,助消化。將胡蘿卜用素油煸炒,加幾0克米和水煮粥。

  因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

  8、烏雞肉粥

  烏雞同粳米同煮,加調(diào)味,用于高血壓、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。
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秋季是從立秋至立冬3個(gè)月,秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循 養(yǎng)收 的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤(rùn)甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。那么秋天吃什么養(yǎng)生粥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么養(yǎng)
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