秋季吃什么食物能夠養(yǎng)肺
健康的重要性逐漸為人們所認(rèn)識(shí),在工作之余,大家都會(huì)開(kāi)始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根據(jù)天氣來(lái)調(diào)節(jié)自己的飲食。那么秋天吃什么養(yǎng)肺呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么養(yǎng)肺，歡迎參閱
秋季養(yǎng)肺注意之“最”
最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。
方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。
秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強(qiáng)對(duì)水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽
秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。
最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨
俗話說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤(rùn)燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。
原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。
制作流程： 1、排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的段。
2、刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。
3、鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。
4、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。
5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
秋季養(yǎng)肺的方法
第一：飲食養(yǎng)肺
秋天容易出現(xiàn)燥邪，這對(duì)于肺陰的傷害是非常大的。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)服用一些具有生津潤(rùn)肺以及補(bǔ)益肺氣作用的食材，這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，吃一些生冷、寒涼的食物對(duì)于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。
秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。
第二：藥物養(yǎng)肺
上文我們是了食補(bǔ)養(yǎng)肺的方法，現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)藥補(bǔ)養(yǎng)肺的方法。藥補(bǔ)其實(shí)就是吃一些具有生津潤(rùn)肺作用的食材，常見(jiàn)的有很多，例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯(cuò)，適合在秋天的時(shí)候服用。另外在選擇這些藥物的時(shí)候也許要注意，我們的老祖宗曾經(jīng)就說(shuō)過(guò)，任何一種藥物都是能夠治病的，但是一定要對(duì)癥下藥。所以說(shuō)，在用藥的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行，千萬(wàn)不能夠?yàn)E用藥物，特別是一些青少年以及老年人。
第三：藥粥養(yǎng)肺
事實(shí)上粥類不僅容易消化，同時(shí)也可以添加各種各樣具有養(yǎng)肺作用的食材以及食物，這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求，同時(shí)還能夠很好的保健身體達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體的藥粥食譜推薦：
1、百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
2、枇杷梨皮川貝飲，這道食譜具有很好的潤(rùn)肺止咳的作用。材料：枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法：將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬煮，然后去除渣滓服用藥液，做好能夠當(dāng)作茶來(lái)喝。功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用，特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。
3、黃芪山藥粥，這道藥粥具有很好的補(bǔ)肺氣的作用。材料：黃芪、山藥、粳米。做法：將黃芪熬水去除藥汁，然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥，每天早上空腹的時(shí)候服用。功效：這道食譜適合那些肺氣虛的患者，特別是一些經(jīng)常感冒的患者。
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