秋季吃什么蔬菜瘦身
健康的重要性逐漸為人們所認識,在工作之余,大家都會開始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根據(jù)天氣來調(diào)節(jié)自己的飲食,那么秋天吃什么蔬菜瘦身呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么蔬菜瘦身,歡迎參閱
秋季蔬菜瘦身
秋季減肥蔬菜NO.1 海帶
海帶中富含硫酸多糖,能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內(nèi)的激素分泌平衡,避免因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖綜合癥。
海帶有很多烹飪方式,最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一并食入,但是為了達到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時飲用一碗,1個月就能減輕3-5斤哦。
秋季減肥蔬菜NO.2 南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環(huán),吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì),幫助你輕身的同時也更健康。
最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口,放涼后作為休息時間的小甜品不僅不會發(fā)胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當(dāng)做晚餐的替代品,堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩,趕緊試試吧。
秋季減肥蔬菜NO.3胡蘿卜
胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔(dān)心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān),秋天干燥易失水,補充維生素也成為最關(guān)鍵的。
胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁,因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素,同時一些不耐氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也會因為過度接觸氧氣而被氧化,失去功效。
秋天吃什么水果減肥最好
1.葡萄
葡萄是秋天當(dāng)季水果。葡萄果肉富含深層潤膚,能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì),能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿幾口,美容養(yǎng)顏,還能助睡眠哦。
2.橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸,能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈,因此橘子還是預(yù)防冠心病和動脈硬化的好選擇。橘子香氣濃郁,吃法甚多除了剝皮直接進食,還可以將它做成橘子汁、果醬、果凍等。
3.梨子
梨子是秋季最好的滋潤品,秋天吃梨能清熱、安神,防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤蓮子梨子糖水,銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。
并非所有水果都能減肥
水果的好處多,夢寐?lián)碛泻蒙聿牡拿米觽冏顬殛P(guān)心的當(dāng)然是其減肥作用。相比其他食物,水果是當(dāng)之無愧的減肥利器。但這并不代表著所有水果都能減肥。水果的 熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果、牛油果其熱量之高甚至超過了土豆。100克榴蓮,熱量高達147大卡,遠遠高出了同樣重量的米飯 115大卡的熱量。因此,并非所有水果都能減肥。吃了高熱量的水果,要適當(dāng)減少主食量,這樣才能避免總體攝入熱量過高。至于如何判斷低熱量水果,大家可以 參考一下以下水果熱量金字塔。
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