秋季吃什么食物緩解疲勞
健康的重要性逐漸為人們所認(rèn)識(shí),在工作之余,大家都會(huì)開(kāi)始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根據(jù)天氣來(lái)調(diào)節(jié)自己的飲食,那么秋天吃什么食物緩解疲勞呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么食物緩解疲勞,歡迎參閱
秋季吃什么解除疲勞
初秋解乏多吃堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果類食物是植物的精華,濃縮了植物最好的養(yǎng)分,含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì),有的時(shí)候人體疲乏是由于身體能量不夠,大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn),適量補(bǔ)充碳水合物可起到提神醒腦的目的;鎂也是提神的食物,堅(jiān)果食物中鎂質(zhì)豐富,且堅(jiān)果簡(jiǎn)單易食,可作為工作學(xué)習(xí)之余的最佳零食。
初秋解乏多吃五谷雜糧。五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質(zhì),有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效,人的氣血足了,精神氣兒也足了。因此,我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候,不妨多添加一份雜糧,在提神醒腦,緩解初秋疲乏感的同時(shí),還能起到穩(wěn)定情緒,保持平和心態(tài)的作用。
初秋解乏多吃苦味食物??辔兜氖澄锖写罅康木S生素、微量元素和氨基酸,可清熱解火、排毒養(yǎng)顏,清楚體內(nèi)的垃圾,從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時(shí)候,不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物,愛(ài)美女性更是要多吃苦味食物,讓自己盡快適應(yīng)金秋,提高生活的舒適度。
秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食,去油膩解乏的作用,飯后喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化,緩解進(jìn)食后的疲乏感;另外,營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,薄荷具有穩(wěn)定情緒、放松肌肉、緩解疲勞的作用,對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō),薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品,我們也可以多喝薄荷類飲品,緩解金秋的乏力感。
保持充足水分必不可少
多喝水,保持水分充足可提神。人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果覺(jué)得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
攝入富含鎂的食物,保持能量。礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
吃菊糖抗貧血,精力更充足。從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久,還有助于保持常態(tài)(處理便秘無(wú)疑是件耗精力的事),而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收,因此也有助于抗貧血??梢栽囋嚳窘阉釉跍?。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚,即使一點(diǎn)點(diǎn)小病,也會(huì)使人的精力暴跌的。
多吃蔬果,補(bǔ)充維生素,維持智力和體力。多吃韭菜、蔥、姜等,可以增進(jìn)食欲。菠菜對(duì)解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵,這些營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖是大腦和身體的食糧,能夠快速被吸收,迅速補(bǔ)充能量。草莓含鐵非常豐富,還含有豐富的維生素,有助于舒緩壓力,緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快,活潑開(kāi)朗。獼猴桃可消除疲勞,助消化。
猜你喜歡:
3.吃什么能緩解疲勞