秋天吃什么食品補腎
健康的重要性逐漸為人們所認識,在工作之余,大家都會開始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根據(jù)天氣來調節(jié)自己的飲食,那么秋天吃什么食品補腎呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么食品補腎,歡迎參閱
秋天男人補腎的食物
黑色食物:凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能,大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟腎有關系。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認為抗衰老最重要的營養(yǎng)素,可以清除氧自由基,抗氧化。大家記住,補腎吃什么?先找黑色的東西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮:咸味對腎是很重要的,大部分的海產(chǎn)品都是咸的,像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
藿:補腎的菜是藿,藿就是豆類的葉子,多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
豆類:大豆和腎有密切的關系,大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉換成腦磷脂,就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。
秋天男人補腎的營養(yǎng)食譜
姜附燒狗肉
原料:熟附片30克,狗肉1000克,生姜150克,菜油、大蒜、蔥適量。制作:將狗肉洗凈,切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然后將狗肉、大蒜及生姜放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。
功效:補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
一品山藥
原料:生山藥500克,面粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。制作:將生山藥洗凈,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面團,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。
功效:滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
魚鰾燉豬蹄
原料:魚鰾15克,豬蹄1只,蔥、姜、酒、鹽適量。制作:將魚鰾、豬蹄洗凈,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。
功效:補腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。
杜仲燒豬腰
原料:杜仲15克,豬腰4個。制作:將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用濕草紙將其包裹數(shù)層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟后取出除去草紙即成。
功效:壯腰補腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
首烏煨雞
原料:三黃母雞1000克,何首烏50克,生姜片、料酒,精鹽、麻油少許。制作:活三黃母雞常法宰殺,去皮,凈膛去腸雜;何首烏研碎,裝入紗布袋中,填入雞腹。雞入沙鍋,加清水至淹沒雞體,文火煨至肉熟,取出首烏袋,再加入料酒、細鹽、生姜、麻油等調料,文火再燉半小時即成。
功效:大補腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
秋天男人預防腎虛的方法
腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。
房事要節(jié)制,假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
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