秋天吃什么讓皮膚水潤有光澤

時間：2017-06-29 17:31:22 飛鴻14由分享

　　不同的季節(jié)對應(yīng)不同的食物，想讓秋季水潤有光澤的話吃什么好呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季吃什么讓皮膚水潤，歡迎參閱

　　秋天吃什么使皮膚水潤

　　1、水

　　保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　2、黑芝麻

　　熬夜、飲酒和不規(guī)律的生活習慣會給肌膚帶來傷害，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，這是因為芝麻中含有人體中所必須的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質(zhì)和纖維素，因此條件允許的話，每餐都吃一點。

　　3、葡萄

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

　　4、梨

　　中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。

　　5、柑橘

　　橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。

　　6、豬蹄

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

　　7、石榴

　　石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱。

　　9、胡蘿卜

　　在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

　　10、椰子汁

　　有很多人都不喜歡椰子汁的味道，但它卻是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤甘甜，含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必須的微量元素，經(jīng)常喝，可補元益氣，補充細胞內(nèi)液，擴張血容量，滋潤皮膚，有利于養(yǎng)顏。

　　11、豆腐

　　豆腐內(nèi)服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內(nèi)環(huán)境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，并增加蛋白質(zhì)的輸入，對細膩肌膚很有好處。

　　12、魚

　　鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊致，柔韌。

　　秋季幼兒養(yǎng)生妙招

　　1、秋天因為溫差較大，兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時裝，同時小兒童的鞋子應(yīng)以簡便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、雖然氣候會逐逐漸變化冷，但在家時還是要保證按時間開窗透風，保證室內(nèi)空氣的暢通。

　　3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙。

　　4、在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長兒童抵當力的食物。

　　5、做菜時多添加蒜末，日常給兒童煮點蘿卜水、新姜水等。對秋季常咳嗽的兒童，家長可以多燉些冰糖生梨水。

　　6、兒童的被子需要時常曬，家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。

　　7、秋日最適合戶外運動，家長應(yīng)多帶小兒童到戶外多曬暖兒，可以促進提內(nèi)鈣的接收，同時也加強兒童的健康水平。

　　8、可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　9、立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

　　10、防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
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