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秋天吃什么補氣

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  秋季是進補的時間,氣血虧損的人群可以多吃些補氣血食物,那么秋天吃什么補氣呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么補氣,歡迎參閱

  補氣的食物

  1、糯米

  糯米味甘性溫,有補中益氣、止汗止渴等作用,適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀,適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜,其餐后血糖反應(yīng)較高,糖尿病患者也不宜多吃。

  2、小米

  小米味甘,有健脾益氣的作用,含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼,尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用,但脾胃虛寒者不宜食用。

  3、黃米

  黃米味甘,性溫,能益氣補中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外,其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似,黃米性質(zhì)黏膩,消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。

  補氣食療

  1、苡仁紅棗粥

  材料:苡仁20克,紅棗20枚,小米100克,大米100克。

  做法:將苡仁,小米,大米加水煮熟時,加入紅棗熬成稠粥時即可食用。

  2、黃芪蒸全雞

  材料:母雞約800克,黃芪30克,調(diào)料少許。

  做法:黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時,分2~3次食用。

  3、陳皮鴨

  材料:鴨1只、人參10克,淮山藥10克。調(diào)料少許。

  做法:將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。
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