秋天吃的干果
干果,即果實成熟時果皮成干燥狀態(tài)的果子或者人加工后的果實。適合在秋季吃的干果有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃的干果,歡迎參閱
秋季吃的干果
桂圓肉干
益心脾,補氣血,安神志。
桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。
(桂圓甘甜滋膩,內(nèi)有疾火及濕滯停飲者慎用)
紅棗干
風味甜潤,營養(yǎng)豐富,維生素C和糖分的含量都很高,素為民間滋補品。紅棗中含有蘆丁,是治療高血壓的有效成分。中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到,紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn),紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。
桑椹果干
具有滋陰養(yǎng)學,生津止渴,補肝養(yǎng)腎等功效,具有清肝明目,解酒,改善睡眠,延緩衰老,美容養(yǎng)顏
紫葡萄干
具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐睡利小便,滋腎益肝好臉”色的功效
枸杞干
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質,故有明目之功,俗稱“明眼子”。
主要用來泡茶喝
秋季養(yǎng)生小常識
1、主動飲水防干燥
干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上,因此,主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當然,主動飲水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速飲水,要多次少飲。
2、秋季飲食要滋潤
秋燥易消耗津液,因此秋季飲食上,滋潤為先。無論是食療還是中藥滋補,都應潤燥。多喝水,少吃辛辣、油炸、大熱的食物,多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應季食物。這些食材有潤肺、滋潤脾胃、清涼潤燥的效用。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴,若白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,這既可補充人體水分,又是秋季養(yǎng)生、抗衰的良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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