秋天吃點什么解秋燥
秋季是個干燥的季節(jié),那么秋天吃點什么可以解秋燥呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃點什么解秋燥,歡迎參閱
秋燥吃什么
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后,人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生,而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。調(diào)查發(fā)現(xiàn),多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招。秋季氣候干燥,人體會大量損耗水分。據(jù)測算,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán),使肺臟與皮膚氣血流暢,發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能并不陌生,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
正確的食用方法:胡蘿卜用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。此外,還可將胡蘿卜切成塊,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調(diào)過程中不可放醋,因為醋會破壞β-胡蘿卜素,明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。
“潤”果汁之石榴汁
每當秋季,石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,并且還有"御饑療渴,解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
養(yǎng)肺潤膚好手:黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素e,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
潤燥食譜
1、冰糖銀耳湯
銀耳10克,以溫水浸泡30分鐘,加冰糖和水,煮沸至銀耳爛熟。
2、梨粥
梨兩只,洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥,可作為秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘,能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等,對秋燥癥有獨特的療效,即使每日堅持食生梨兩個,也可達到防治作用。另外,冰糖蒸梨也是我國傳統(tǒng)的食療補品,可滋陰潤肺、止咳祛痰,對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
3、蔗汁粥
新鮮甘蔗500克,去皮榨汁備用,取粳米50克,煮成粥后對入蔗汁60毫升,再用文火煮沸一次,調(diào)勻即可食用。
4、枇杷葉粥
枇杷葉12克,桑白皮10克,粳米100克,冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎,去渣,取濃汁,加入粳米煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成,每日早晚佐餐用。
5、蜂蜜蘿卜汁
白蘿卜400克,洗凈去皮切碎,用潔凈紗布包好榨出汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙,調(diào)勻吞服,一日三次,連服3~5天。本方對便秘者療效更佳。
猜你喜歡:
1.立秋適合喝什么茶
2.孕婦秋天吃什么好
秋天吃點什么解秋燥
上一篇:秋天吃點什么葷菜比較好
下一篇:秋天吃點什么呢