秋天吃的涼菜有哪些
秋季干燥,飲食上應(yīng)該多注意清心潤(rùn)燥,涼菜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么秋天吃的涼菜有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃的涼菜,歡迎參閱
秋季吃的涼菜
一、紫晶綠翡亮絲
主料:黃瓜1根、粉絲1把、皮蛋1枚。
調(diào)料:鹽、豉油、胡椒粉、麻油、剁椒。
做法:
1、將黃瓜去皮切絲、皮蛋去黃切絲備用;
2、粉絲加水及鹽煮開(kāi)后,放涼瀝出水分;
3、將黃瓜絲、粉絲、皮蛋絲共同入盤(pán)后,加鹽、豉油、胡椒粉、麻油、剁椒充分拌勻后,即可食用。
皮蛋色似紫水晶、黃瓜如翡般翠綠與粉絲同拌,色彩清新,營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),黃瓜中豐富的維生素和皮蛋中的蛋白質(zhì)、以及粉絲中的碳水化合物,都是夏季補(bǔ)充水分及能量的必需,菜肴爽滑的獨(dú)特口感,很適合夏季配啤酒食用,或所有人群食用。
二、辣香涼皮培根派
主料:涼皮1張、培根1塊、青椒2只。
調(diào)料:豉油。
做法:
1、將培根切圓薄片;
2、將涼皮切成與培根片同樣大小的圓片后,將培根片夾在兩片涼皮中;
3、青辣椒去籽,切成細(xì)圈備用:
4、將涼皮培根派裝盤(pán)后,用青椒圈點(diǎn)綴,置于微波爐高火2分鐘,取出后,淋入豉油即可食用。
涼皮性平、甘、溫肺、健脾、和胃、冬天吃面皮能保暖,夏天吃能消暑,春天吃能解乏,秋天吃能去濕,真可謂是四季皆宜的、不可多得的天然綠色無(wú)公害減肥食品。與培根共同成“派”,葷素搭配、亦飯亦菜,加上青椒中的維生素和辣椒素,低脂高蛋白,營(yíng)養(yǎng)豐富。軟糯滑爽的口感,很適合老人兒童和健美一族食用。
三、熗拌翠筍絲
材料:萵筍、蒜泥、花椒
調(diào)料:鹽、雞精、辣椒油
做法:
1、將蒜泥入在小碗中,另取鍋內(nèi)熱油,六成熱時(shí),下入六七顆花椒,小火煸出香味后,撈出花椒,將熱油澆在蒜泥上
2、將萵筍去皮切細(xì)絲放入碗中,加適量的鹽,抓腌一下并擠去多余水份,加入雞精、辣椒油,再將做法(一)的蒜泥連油一起倒入,拌勻即可
高鈣菜做法大全
糖醋高鈣菜
原料:高鈣菜幼梢200克,白糖,醋適量。
制法:1、將高鈣菜洗凈,放入沸水中焯一下,撈出晾涼;
2、放入適量的白糖,醋拌勻即可裝盤(pán)。
素炒高鈣菜
原料:高鈣菜300克,花生油適量,鮮蔥絲、姜絲、精鹽、味精少許,辣椒油3克。
制法:1、將高鈣菜洗凈切成4厘米的段待用;
2、炒鍋置于旺火上,加入適量花生油;
3、放入辣椒油、姜絲、蔥絲熗出味來(lái),投入高鈣菜翻幾下,放入精鹽、味精翻勻裝盤(pán)即可。
文中小編為大家介紹了3種高鈣菜的做法,高鈣菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,它還有有降血壓血脂、活血化瘀、益氣強(qiáng)心和寧心平肝、清熱涼血的功能哦。
猜你喜歡:
4.夏天吃什么涼菜好
秋天吃的涼菜有哪些
上一篇:秋天吃的家常菜
下一篇:秋天吃的時(shí)令菜