秋季養(yǎng)生粥推薦
粥不僅是人們飽腹適口的食品，還是民間互贈親友的禮品。北京風俗有“雜豆米粥，互相饋送”。入秋以來，氣候干燥，那么有什么秋季養(yǎng)生粥值得推薦呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生粥推薦，歡迎參閱
秋季養(yǎng)生粥
NO1：黑芝麻粥
材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。
做法：先將黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身體健康。
NO2：蓮藕粥
材料：蓮藕100克、粳米250克。
做法：先將粳米放到水中浸洗兩個小時，然后把新鮮的蓮藕切成片裝，記得越細越好，然后兩種食用共煮，粥好之后，加入食用鹽，蔥花調(diào)味即可。
秋季天干物燥，適當?shù)某渣c蓮藕有助于去火，特別是有助于緩解胃熱，有助于預防口臭，而且還具有清熱解毒、開胃的作用，適合各個年齡的人秋季常食用。
NO3：玉米面粥
材料：玉米面50克。
做法：將玉米面煮成糊狀，然后常喝即可。
玉米面的做法非常簡單，但是卻有著非常強大的道理保健功效，特別是上個月開胃、利尿止淋等功效。
NO4：梨子粥
材料：鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。
做法：先將粳米熬成粥，將鴨梨切成塊加入，在加入適量冰糖攪拌均勻即可。
此粥具有清熱潤肺之功效，特別適合秋季經(jīng)常食用。
NO5：桂圓粟米粥
材料：粟米100克、桂圓肉15克。
做法：加適量水，將兩種材料用武火煮開，然后在改文火慢慢熬成粥，食用。
此粥具有養(yǎng)血安神之功效，秋季常喝，有利于減少心里方面的疾病，避免“多事之秋”。
NO6：核桃粥
材料：粳米100克、核桃肉20克。
做法：先將核桃肉弄碎然后將其同粳米一起熬成粥即可。
核桃粥具有溫肺止咳、補腎固精等功效。
NO7：蓮子百合雞蛋粥
材料：百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。
做法：先將蓮子、紅棗分別去蕊，然后同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥，然后加入雞蛋攪拌均勻，食用鹽調(diào)味即可。
此粥具有安神、除煩、安眠等功效，特別適合工作壓力大，睡眠質(zhì)量的人經(jīng)常食用。
NO8：板栗粥
材料：板栗100克、粳米100克。
做法：先將板栗去皮，然后同粳米一起熬粥，直至粳米變得松軟了就可以食用了。
板栗具有益氣補腎、活血止血等功效，特別是對于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。
NO9：紅棗糯米山藥粥
材料：紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。
做法：將所有的材料一起倒入鍋中，煮成粥，然后加入適量的白糖攪拌均勻即可。
紅棗糯米山藥粥具有調(diào)理慢性腸炎、提高食欲等作用，特別適用于那些病后術(shù)后身體欠佳的人。
NO10：菊花粥
材料：粳米100克、菊花30克。
做法：先將菊花煎成湯，然后在取菊花汁熬成粥即可。
菊花粥具有清肝，明目益氣等功效。
秋季喝什么水果茶好
1、棗茶
用紅棗與茶同泡，常飲有明顯的防癌、抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃的作用。紅棗與茶葉、甘草煎湯飲用，對貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期盜汗等均有改善作用。
2、陳皮水果茶
冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。先將陳皮切成細絲，將蘋果雪梨切成塊或者是片，然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖，熬好陳皮湯之后再在其中加入準備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。
3、梨茶
梨去皮切成小塊與茶葉同泡飲服，有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶葉與梨同燉，不僅可祛痰、治哮喘、健胃潤肺，而且對嗓子有良好的養(yǎng)護作用，很適合歌唱家和播音員飲用。
4、楊桃柳丁茶
楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮15～30分鐘，趁熱飲用。富含維生素C，可以快速治愈感冒問題。而且，楊桃清熱生津，可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果則能生津止渴、潤肺、解暑。柳丁果肉滋潤健胃，果皮化痰止咳、健脾胃，種子具消腫止痛功效，有效治療感冒。
5、蘋果香梨菠蘿茶
蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖。先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片;然后在鍋中放入水，燒開之后將所有的水果塊一起放入到鍋內(nèi)，大火煮開之后再轉(zhuǎn)小火煮25分鐘左右;最后放入冰糖再煮10分鐘即可。
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