秋季養(yǎng)生之道
有諺語說:“立秋之日涼風至”,即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但由于我國地域遼闊幅員廣大,緯度、海拔 高度不同,實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生之道,歡迎參閱
養(yǎng)生之道
養(yǎng)身
1、早睡早起。養(yǎng)生要從養(yǎng)身起。秋季晝夜溫差加大,對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發(fā)季節(jié),早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精,有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣,在一整晚的休息之后能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起后再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小,比較不會刺激才蘇醒的腸胃,并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。
2、食物調(diào)理。秋季進補也應(yīng)注意,不能盲目食用高營養(yǎng)高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食,進入秋季后腸胃并不能很快適應(yīng)變冷的天氣以及高營養(yǎng)的食物。進補應(yīng)該先從清淡類的如湯類補品開始。
3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體,那秋季的運動就是為了調(diào)理身體,不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入,運動產(chǎn)生的熱能帶出身體中的寒。
4、做好預防天氣突變的準備。春秋季是天氣最無常的季節(jié)。我們應(yīng)做好應(yīng)對措施。比如不要因為突來的高溫天氣就急于減少衣服的量,出門應(yīng)隨時帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發(fā)季節(jié)也是因為寒氣和來不及預防的天氣變化,朋友們不要疏忽咯!
自我身體調(diào)節(jié)不應(yīng)只是聽從別人的意見,我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況制定適合自己的養(yǎng)生方法。不過多喝水多運動早睡早起是不會錯的哦!
養(yǎng)心
伴隨著易變的天氣,秋季也容易使人脾氣暴躁,這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢?
平時可以多出去走走,接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少,并且可以看到夏季沒有看到的另一番景色呢!一個人獨處時可以看些喜劇或者是聽些較寧靜的音樂。如果真的覺得心里無法平靜,也可以借著運動將心底的不滿情緒發(fā)泄出來。或者找朋友走走,盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道,十尺寒冰非一日之寒,壓抑著會讓自己的內(nèi)心更加抑郁。
養(yǎng)生之道,注意養(yǎng)身,更重于養(yǎng)心。在秋季來臨之際,希望大家能以平常的心態(tài)迎接。
秋季養(yǎng)生食譜推薦
薄荷梨粥
原料:薄荷3克,梨1個,大棗6個,小米50克。
制作方法:鴨梨削皮、切小塊,大棗切開、去核,將薄荷、梨塊、大棗放入小米中,加適量水煮沸即可食用。
方解:方中薄荷辛、涼、氣香,有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功,現(xiàn)代研究證實,具有抗病毒、祛痰、鎮(zhèn)痛抗炎、解痙、興奮中樞神經(jīng)、殺菌等藥理作用。
枸杞釀蘋果
原料:蘋果2個,蓮子20克,枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克,白糖50克,蜂蜜、淀粉各適量。
制作方法:將蓮子浸泡去蓮心,紅棗洗凈去核,再將蘋果洗凈削皮,從蒂處挖出核和肉,裝入蓮子、枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果,上籠蒸熟,取出。炒鍋上火,放入清水、白糖、蜂蜜熬化,用濕淀粉勾稀芡,澆在蘋果上即成。佐餐食用。
方解:此方具有補腎益精,養(yǎng)肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳之功??勺鳛榍锛咎岣呷梭w免疫力,健脾潤肺的保健食療。
梨汁粥
原料:梨5個,大米60克。
制作方法:將梨洗凈,榨汁,大米淘洗凈。加水適量,煮粥,將熟時倒入梨汁,再煮片刻,攪勻食之。
方解:此方具有清熱,潤肺止咳之功。梨與大米同煮食之,可緩其寒涼之性,而增其滋養(yǎng)之功。
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