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秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么

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  秋季氣候干燥,在秋季需要注意養(yǎng)生,然而秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意設(shè)呢么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么,歡迎參閱

  秋季養(yǎng)生注意要點

  1、忌悲:中醫(yī)理論認(rèn)為,秋天對應(yīng)的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以,秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應(yīng)主動予以排解,以避肅殺之氣。同時,還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài),以適應(yīng)秋天容平之氣。

  2、咽津:秋季多干燥,人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。咽津具體方法為:舌頭在嘴里攪動,以刺激唾液的產(chǎn)生,然后分成3次咽下,并有意識地將其送入丹田。

  3、潤肺:秋天的飲食強調(diào)滋陰潤肺?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”就是說可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤肺。

  4、食酸:酸味能收斂肺氣,辛味則發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當(dāng)多吃酸味的果蔬。

  5、秋凍:秋天剛至的時候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,這時不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機體耐寒能力增強,更能適應(yīng)即將來臨的冬季。當(dāng)然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰(zhàn),老人和孩子則要注意保暖。

  6、秋膘:炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無黏膩不適的感覺,于是想要吃點好的,以補償入夏以來的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過,一來現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高,二來很多人本身體重就超標(biāo),所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。

  秋季養(yǎng)生注重細(xì)節(jié),在這個季節(jié)中,我們應(yīng)該多了解一些秋季的養(yǎng)生常識,注意生活之中的每一個養(yǎng)生細(xì)節(jié),這樣才能有一個健康的身心。同時,也要把秋季的養(yǎng)生常識告訴身邊的人,讓更多的人了解到秋季的養(yǎng)生常識。

  秋季養(yǎng)生食療

  (1)粥類

  適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

  核桃粥:取核桃肉20克,粳米100克。將粳米洗凈,加白糖適量,加水置武火上燒沸,用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

  (2)羹類

  適用于肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛所致的干咳少痰,皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結(jié)。

  飲食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應(yīng)忌食。

  (3)常笑

  笑是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體氣機的升降,消除疲勞,恢復(fù)體力。使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調(diào)和。

  (4)潤膚

  外在的美通過皮膚毛發(fā)來展示,表皮毛竅不僅是肺的屏障,還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮毛,使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔,外觀既美麗了,又令毛竅通利,促進血液循環(huán),使肺的氣血通暢,從而起到益肺的作用。
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