秋季養(yǎng)生小心水果病
你知道嗎,秋季有很多人喜歡吃水果,可以也會容易患上水果病。那么我們要怎么小心水果病呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生小心水果病,歡迎參閱
秋季小心水果病
陰虛體質(zhì)易患“榴蓮病”
對策:首先了解自己的體質(zhì)
家住普陀區(qū)的陳女士是榴蓮的超級“粉絲”。每次在超市里看到黃澄澄的榴蓮,就忍不住拎一兩個回家。前不久,由于連續(xù)吃榴蓮太多,陳女士開始覺得喉嚨疼痛、煩躁失眠、食欲不振。到醫(yī)院檢查后,醫(yī)生說,榴蓮雖是滋補果王,但并非人人適宜,尤其是陰虛體質(zhì)的人不能多吃。
記者發(fā)現(xiàn),不少人為了減肥,在水果旺收季節(jié)拒絕飯菜,用水果來充饑,還一心想達到瘦身、美容的效果。因為不分水果涼性、熱性,只貪圖好吃,結(jié)果適得其反。最近,因為貪吃荔枝而上火,甚至導致發(fā)燒、口腔潰瘍、便秘、齒痛的病人也很多見,還有全家三口同時發(fā)病的。
此外,不少家長以為西瓜是夏天解暑的佳品,不僅味道好,孩子更喜歡。但他們殊不知,西瓜本身是易瀉的水果,冰凍西瓜更易刺激小兒腸胃,稍不注意衛(wèi)生,可能導致急性腹瀉。
喝淡鹽水避免“荔枝病”
對策:區(qū)別水果寒熱性
據(jù)介紹,每到夏季,因為進食水果不當前而來醫(yī)院看病的人并不少。市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任董耀榮分析,“水果病”主要是因為市民不了解水果的屬性而盲目進食,且一次性大量進食造成的。尤其是現(xiàn)在正是荔枝的上市季節(jié),荔枝本身糖份很高,小兒不適合多吃,不僅容易肥胖,還容易便秘。
專家提醒,要避免“水果病”,首先要了解水果的屬性和自己的體質(zhì)。從中醫(yī)角度來說,人的體質(zhì)有寒熱之分,水果按其食物屬性也分為熱性、寒性和中性水果。體質(zhì)偏熱的人應多吃涼性的水果,體質(zhì)偏寒的人要多吃溫性的水果,體質(zhì)不寒不熱的人,不管吃哪類水果,只要不過量,一般都不會有大礙。而水果按其食物屬性也有熱性、寒性和中性。比如:榴蓮、荔枝、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果等屬熱性;山竹、奇異果、西瓜、香瓜等屬寒性;蘋果、生梨、葡萄、香蕉等屬中性。
專家提醒,避免“荔枝病”可在吃荔枝時喝些淡鹽水,或者預防性地喝些涼茶、綠豆湯、金銀花水或冬瓜湯等。一些傳統(tǒng)飲食保健良方能助你遠離“水果病”的困擾。
潰瘍患者謹防“酸果病”
對策:病患人群要控制進食量
在夏天有針對性地食用水果,可達到滋養(yǎng)作用,但如果不了解自己的體質(zhì)和水果的屬性,進食不當,反而會得 “水果病”。像楊梅、李子等酸性水果,其中所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解,容易導致體內(nèi)偏酸,一般不宜多吃。
對于有潰瘍病的患者,不宜多吃酸性水果;對于有便秘的人,應少吃酸性水果,以免加重便秘。專家還提醒,香蕉、西紅柿、柿子、橘子、山楂等,都不宜空腹吃。同時,糖尿病患者和易脹氣的人,吃西瓜要控制量。
秋季養(yǎng)生小常識
秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著干燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié),因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預防工作。
2、保持樂觀情緒,靜養(yǎng)心神
秋季要注意調(diào)養(yǎng)情智,學會調(diào)適自己,要保持樂觀情緒,保持內(nèi)心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養(yǎng)花、垂釣,這些都有益于修身養(yǎng)性,陶冶情操。
3、衣裝適宜,謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;在此季節(jié),老年人既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過于寒冷,就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài),讓身體得以鍛煉,使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節(jié),氣候變化無常,老年人要順應氣候變化,適當注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。
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