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男性秋季運動注意事項

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  秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男性秋季運動注意事項,歡迎參閱

  男性秋季運動注意事項1、防著涼感冒

  秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力,從而更容易適應(yīng)進入冬季后的氣候變化。秋日早晚氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后,再脫下外衣,免得室內(nèi)外溫差太大,身體不適應(yīng)而著涼感冒。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

  男性秋季運動注意事項2、運動量不宜過大

  秋天人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,生理機能趨于活躍。在這個季節(jié)人容易超量鍛煉,結(jié)果引起疲勞,影響工作和健康。所以,要控制運動量,掌握好運動時間和運動強度,不要超過機體的負荷。負荷量的增減因人而異,一般來說,中老年人運動時間每次不要超過1小時。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適為宜,切勿大汗淋漓。

  男性秋季運動注意事項3、選擇好運動場所

  秋季是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié),因此在鍛煉時要選擇好場所,不要在花粉飛揚的地方鍛煉,避免引起過敏性疾病。不宜在路邊鍛煉,因為秋季氣候干燥,灰土容易飛揚起來,在馬路邊跑步,會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。避開霧天,特別是秋末冬初,晨霧明顯增多。大霧中含有許多有害物質(zhì),鍛練時呼吸加快,人體會吸入這些有害物質(zhì),極易誘發(fā)支氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎鼻炎、哮喘等疾病。同時,霧天氣壓低、風(fēng)小、濕度大,汗液不易蒸發(fā),會使人感到不舒服。

  男性秋季運動注意事項4、調(diào)整飲食

  秋天天氣轉(zhuǎn)涼,人們對熱量的需求會大大增加,要注意多吃一些高蛋白食品,如魚、蛋、豆類制品、牛奶等。秋季氣候干燥,應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果和含維生素較多的食物,以滋陰潤肺、補液生津、防秋燥,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳等,有助于養(yǎng)血潤燥,提高抗秋燥、防疾病的能力。

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秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男性秋季運動注意事項,歡迎參閱 男性秋季運動
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