老年人秋季如何養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學習啦小編告訴你老年人秋季如何養(yǎng)生,歡迎參閱
老年人秋季如何養(yǎng)生1、當心秋燥引發(fā)舊疾
中醫(yī)強調(diào)天人相應,順應四時,也就是要根據(jù)四季的變化采用相應的養(yǎng)生方法。秋季由于氣候干燥,因此要注意防燥。由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如可用石斛煲湯。
另外,老年人的秋季保健還要預防舊病復發(fā)。老年人大多有舊疾,有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時病情控制得還不錯,但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病的發(fā)作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”,不可對這些“小問題”掉以輕心。
老年人秋季如何養(yǎng)生2、避免盲目進補
秋季是一個進補的時節(jié),很多老人家也開始在此時“貼秋膘”?,F(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多,而老年人是非常關(guān)注健康與養(yǎng)生的群體,因此大多數(shù)老年人對這類科普文章都非常在意、仔細閱讀,并且對其中的建議認真執(zhí)行,然而有些觀點并非合適所有老年人,容易造成誤導。
老年人一定要根據(jù)自己身體的具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通,不要自作主張,更不能盲目跟風進補。有些老人認為孩子買各種補品給自己吃就是孝敬,其實很多補品,尤其是中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱,而寒熱本身又分不同的情況,服用前一定要弄清楚,否則會造成對身體的損傷,甚至引發(fā)疾病,可謂得不償失。老人家一定要吃得適合,對很多方面要綜合考慮。
老年人秋季如何養(yǎng)生3、起居有常很重要
換季時節(jié)最重要的,是老人家要保持良好的生活習慣,一定要注意預防上呼吸道感染,對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到“起居有常,飲食有節(jié),不妄作勞(指勞逸有度),情緒平和”,保持“形與神俱”,才是養(yǎng)生之道。尤其是老年人在換季時一定要做到“起居有常”,最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。而不少老年人參加了一些旅游活動后,身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞,而且往往吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了,而老年人的適應能力比較差,不像年輕人三兩天就可以自然地調(diào)整好,因此旅游一趟回來后,不是血壓高了,就是心臟感覺又不舒服了,只好去醫(yī)院看醫(yī)生。
此外,老年人還要注意心態(tài)平和,不要過喜過憂,避免情緒的大起大落,情緒的波動不利于養(yǎng)生。
老年人秋季如何養(yǎng)生4、有些老人不宜秋凍
患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后,交感神經(jīng)興奮,全身毛細血管收縮,血液循環(huán)外周阻力增大,血壓升高,易引發(fā)中風。因此,腦血管疾病患者不宜秋凍。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后,會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重,從而導致心肌梗塞的發(fā)生。因此,心血管疾病患者不宜秋凍。
患有風濕性關(guān)節(jié)炎或類風濕性關(guān)節(jié)炎的老人,在秋季易感受風寒濕邪,常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,或伴有腫脹、行走不便等癥狀。因此,關(guān)節(jié)炎患者不宜秋凍。
患有糖尿病的老人,受到秋涼刺激后,常并發(fā)血管神經(jīng)病變,表現(xiàn)為手足麻木、疼痛等,嚴重者可表現(xiàn)為壞疽。因此,糖尿病患者不宜秋凍。
老年人秋季如何養(yǎng)生5、秋季特色養(yǎng)生經(jīng)
少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡,忌用堿性肥皂,以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大,洗澡更容易引起感冒等癥狀。
適度“凍”一下有很多老年人習慣蒙著頭,緊緊裹著被子睡覺,實際上,秋季是連接冬夏的過渡季節(jié),適度的“凍”一下,有利于老年人早日適應冬季的干冷天氣。
適量多補水,忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火,過量運動又容易引起流汗,喪失水分,應該適量多補水,忌流汗。
慎防老年癡呆癥老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,外周血管收縮,血壓波動大,寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟血液供應,誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管,活血化瘀,理氣止痛的中藥,如復方丹參片等。
老年人秋季如何養(yǎng)生6、秋季時節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。
老年人秋季如何養(yǎng)生7、秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
老年人秋季如何養(yǎng)生8、多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預防老年癡呆的發(fā)生。
老年人秋季如何養(yǎng)生9、秋季多喝水
秋季養(yǎng)生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝,有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。
老年人秋季如何養(yǎng)生10、秋冬來臨之際注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子,只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著,還有就是早晚的時候要注意加一件衣服,預防感冒。
老年人秋季如何養(yǎng)生11、多多健身運動
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內(nèi)為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質(zhì)。
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