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秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  養(yǎng)生是離不開飲食的,而秋季養(yǎng)生科學(xué)的飲食習(xí)慣更是必不可少的,用飲食從內(nèi)而外的調(diào)理身體,才是保護(hù)健康、延年益壽的根本之法,因此在秋季我們便需要調(diào)節(jié)飲食。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí),歡迎參閱。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)1、朝鹽晚

  很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥,但是光喝白開水,并不能完全抵御秋燥。他說(shuō),對(duì)付秋燥,諺語(yǔ)有云:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止便秘,可謂一舉三得。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)2、養(yǎng)肺為要

  秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)3、慎食瓜果

  有些人喜歡吃瓜果,盡管秋季涼爽,但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果,以為是助于消化,這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò),立秋后,瓜果類食物都不能多吃,否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病癥。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)4、多吃根菜

  古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié),應(yīng)季的根菜大量上市,這時(shí)的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲(chǔ)藏,特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等,雖然普通,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很大,可謂是“滋補(bǔ)珍品”。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)5、少肉多豆

  這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”,其實(shí)按“膳食平衡寶塔”的建議,一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。其中,體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉,腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人,應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應(yīng)少吃肉,多吃豆制品。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)6、少吃辛辣

  秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會(huì)刺激胃腸,引發(fā)一些潰瘍及炎癥,其次這類食物會(huì)傷及肺部,再次特別提醒要注意。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)7、多吃溫食

  初秋時(shí)節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)8、宜補(bǔ)湯汁

  秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)9、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

  中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之”,要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則,對(duì)于體內(nèi)缺少的,可以補(bǔ),但必須補(bǔ)之有度,否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡。同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ),是藥三分毒,能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)10、白色潤(rùn)肺

  按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對(duì)應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)

養(yǎng)生是離不開飲食的,而秋季養(yǎng)生科學(xué)的飲食習(xí)慣更是必不可少的,用飲食從內(nèi)而外的調(diào)理身體,才是保護(hù)健康、延年益壽的根本之法,因此在秋季我們便需要調(diào)節(jié)飲食。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí),歡迎參閱。 秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)1、朝鹽晚 很多人
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