秋季養(yǎng)生泡腳知識(shí)
秋季天氣涼爽,正是泡腳好季節(jié),那么秋季泡腳的最佳時(shí)間有講究嗎?泡腳有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、改善睡眠的功效,秋季泡腳的最佳時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)左右。下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生泡腳知識(shí),希望對(duì)大家有幫助。
秋季泡腳的最佳時(shí)間
“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。”可見,一年四季泡腳都是有它各自的好處的。
泡腳的好處非常多,例如改善睡眠,加快血液循環(huán),放松身心,緩解頭痛等,其中還有一項(xiàng)很重要的功能就是養(yǎng)肝補(bǔ)腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊,而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無比。
而養(yǎng)肝補(bǔ)腎最宜的泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間,人體的腎經(jīng)是最虛弱的時(shí)候,水的熱量可以通過促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)腎經(jīng)。而足部的涌泉穴被熱水刺激后,對(duì)腎經(jīng)尤其有幫助,能消除疲勞,有效地養(yǎng)護(hù)肝和腎。
秋季泡腳最好在晚間9:00~10:00這個(gè)時(shí)間段泡腳,時(shí)間不宜過長(15~20分鐘即可)。體弱及年老者泡腳時(shí)間應(yīng)短些,微微出汗為度,出汗過多易致虛脫。泡腳后,建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛!早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度,要求熱而不燙,用腳去感受溫度。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷,甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質(zhì)者,主要表現(xiàn)為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等,不適合泡腳,否則會(huì)火上澆油。
秋季中藥泡腳要對(duì)癥
泡腳也講究辨證,可根據(jù)自身身體不同,加用辛溫散寒、活血化瘀、清熱燥濕解毒等藥物以增強(qiáng)效果,一人一方,不可千人一面。
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右。泡腳時(shí)水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。
風(fēng)寒感冒者用艾葉15克、蘇葉15克、麻黃5克、生姜5片足浴,汗出癥減;痛經(jīng)者用艾葉50克、桂枝10克、烏藥14克、香附15克足浴。
糖尿病足者用乳香15克、沒藥15克、紅花10克、蘇木20克、艾葉25克、丁香10克足浴;高血壓者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、鉤藤30克、決明子15克、牛膝15克足浴。
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆,不要用銅盆等金屬盆,因?yàn)榇祟惻柚械?a href='http://www.athomedrugdetox.com/xuexifangfa/huaxue/' target='_blank'>化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
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