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秋天適合吃什么零食

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  秋季吃零食也能吃出健康,關(guān)鍵看你怎么選擇!那么秋天吃什么零食好,你知道嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴大家!

  秋天適合吃的13種零食

  秋天適合吃的零食1、海苔

  作為一種零食,海苔熱量很低,纖維含量卻很高,幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險,在發(fā)胖高峰期的秋季,是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力,而海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁,恢復(fù)細(xì)胞膜的流動,讓皮膚更緊致有彈性。

  秋天適合吃的零食2、栗子

  秋天是栗子成熟的時節(jié),在這個時節(jié),栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔(dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是,栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。

  秋天適合吃的零食3、阿膠棗

  入秋滋補(bǔ),不妨將辦公室零食換成阿膠棗。阿膠棗有補(bǔ)益的作用,對于氣虛或血虛的人有一定的好處,能改善面色蒼白、渾身沒勁、經(jīng)常犯困等癥狀,尤其適合女性食用。阿膠棗食用前后最好別吃蘿卜和大蒜這些順氣、促消化的食物,免得降低阿膠的功效,起不到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。同時,因為阿膠棗偏溫性,對體內(nèi)有濕熱的人不適合。

  秋天適合吃的零食4、甘草杏

  飲食不規(guī)律、經(jīng)??诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,能緩解口干舌燥,對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。早晨起床后,吃幾枚緩緩嚼碎,伴隨著晨津一起咽下,會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了會刺激腸胃,尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

  秋天適合吃的零食5、蓮子糕

  蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。也可以到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕,蓮蓉夾心糕,蓮蓉月餅,鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

  秋天適合吃的零食6、南瓜子

  老南瓜中總會有許多瓜子,但是這些瓜子大多數(shù)被人們?nèi)拥袅恕D瞎献又泻胸S富的不飽和脂肪酸、生物酶和胡蘿卜素,這不僅是人體每日新陳代謝需要的,更是加速脂肪燃燒、促進(jìn)血液循環(huán)的物質(zhì)。加上秋天容易干燥,南瓜子是中平的食物,不會像葵花籽一樣容易上火,很適合秋天食用。

  秋天適合吃的零食7、野生藍(lán)莓干

  提到藍(lán)莓,大家有口皆碑的是它明目的功效,那是因為藍(lán)莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物,是很好的抗氧化劑,殊不知除此之外有超級水果之稱的藍(lán)莓,不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素,在免疫力下降的秋季,能很好增強(qiáng)我們自身的機(jī)體功能!

  秋天適合吃的零食8、牛奶

  營養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品,同時加強(qiáng)每天的活動鍛煉,可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時機(jī),奶制品還能幫助你有效減肥,也可以充當(dāng)零食,滿足你饞嘴巴的需求同時,也不會影響減肥。秋季飲用牛奶可以解熱毒,去肝火,秋季容易燥熱,而用微寒的牛奶滋陰,解熱毒,可以發(fā)揮去火的功效。同時可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,有助人們身體增強(qiáng)抵抗力。

  秋天適合吃的零食9、山楂糕

  金糕又名京糕、山楂糕,是一道漢族特色糕點(diǎn)。它以山楂為主料,佐以白砂糖、桂花精制而成。它除了切塊吃之外,還可撒上白糖,或與梨絲拌著吃,酸甜綿軟,味美可口。山楂不但酸甜可口,還有許多藥用價值。山楂能促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化。據(jù)研究,山楂具有良好的防治心血管疾病的功效,還有降低血清膽固醇、降低血壓、利尿鎮(zhèn)靜等作用。

  秋天適合吃的零食10、柿子餅

  柿子酸甜可口有著非常豐富的營養(yǎng),而且還有很高的藥用價值,柿子制成了柿子餅之后更容易貯藏也更方便食用。中醫(yī)認(rèn)為,柿子味甘、澀,性寒,有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子餅是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。

  秋天適合吃的零食11、核桃

  俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。秋季補(bǔ)腦的首選食物,自然是核桃。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用。

  秋天適合吃的零食12、芝麻糊

  芝麻糊是被你列入肥胖元兇的零食嗎?其實芝麻糊雖然熱量比較高,但是它本身帶來的飽腹感和營養(yǎng)物質(zhì)是無可替代的。一小碗芝麻糊所能讓人體釋放的能量是米飯的5倍,而且芝麻中富含不飽和脂肪酸、微量元素和礦物質(zhì),都是人體基礎(chǔ)代謝所必須的。如果想減肥就在晚餐的時候用芝麻糊代替主食吧,這碗充滿能量和營養(yǎng)的食物一定能滿足你一晚上的需求。

  秋天適合吃的零食13、杏脯

  杏具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用,這是因為它能在秋季幫助肺部降氣,讓肺氣能濡養(yǎng)我們的肌膚,多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基,有較好的軟化血管,防治動脈硬化的作用,經(jīng)常食用還可生津開胃,因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多,腸燥便秘的女性應(yīng)該多食用。

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