秋季養(yǎng)生注意哪些東西
秋季養(yǎng)生飲食注意滋陰降噪,學習啦小編為為大家提出幾點秋季養(yǎng)生要注意的事項以及飲食建議,希望有所幫助!
秋季養(yǎng)生注意事項
1、飲食最佳時間
飲食應時最助養(yǎng)生。辰時氣血流入胃經(jīng),此時吃溫暖的早餐有助于促進中焦氣血的升發(fā),有利于整天都有好的精神氣力。未時氣血流入小腸經(jīng),此時吃一頓豐盛的午餐可以使小腸充分吸收食物中所蘊含的精微。晚上陽氣開始收斂,陰長而陽弱,睡前食用粗茶淡飯最為適宜。
2、多吃粗糧
粗糧含有植物的完整信息。例如:種子包含一年四季的五行屬性,有益于人體陰陽五行平衡。人若只食用精面粉,則缺失種皮所包含的五行屬性。另外精制食品中所包含的添加劑無益于人體健康。粗茶淡飯,最助養(yǎng)生。
3、吃七八分飽
一般人吃飯都喜歡十成飽,但是據(jù)研究調(diào)查顯示:吃法七八分飽最好,有利于胃脾充分發(fā)揮其受盛、運化之功。飲食水谷易于變成精微而濡養(yǎng)全身。若飲食過度,則胃氣需過度消耗,脾氣需過度運化,易造成脾胃損耗,氣血生化反而不足。飲食與養(yǎng)生之寒涼食物
人的生命活力需要適宜的溫度,人體的正常溫度即是人體陽氣所化。陽氣源自食物,經(jīng)過脾胃運化而成。若吃寒性生冷之物,則人體需要過度消耗陽氣,久而久之容易導致健康漸損。因此寒冷食物要少吃或者不吃。
4、保健品
保健品多屬藥物,有其陰陽五行的偏性,若不能根據(jù)身體的需要服用,有可能導致陰陽不平衡,反而影響健康。況且保健品以市場盈利為目的,其價值與價格并不對等。保健品亦不可亂吃,也不可亂服。
5、轉(zhuǎn)基因食品
人類所吃的任何事物都必須是有生命活性的。例如我們所吃的五谷都是植物的種子,這些食物中都含有生育繁殖后代的能力,種在土里會長出新的生命。而轉(zhuǎn)基因的種子雖然也得四季五行之氣而生,但卻不含可以繁衍后代的生命活性,屬于死物。人類不可以食用絕育的食物,所以轉(zhuǎn)基因食品不可以食用。
6、野生動物
數(shù)千年來,我們?nèi)祟惲晳T了進食一些動物的肉,例如牛羊豬雞鴨魚等。我們的身體能夠熟練的消化這些食物,并轉(zhuǎn)化為氣血津液等生命物質(zhì)。若突然進食一些身體從未接受過的肉類,會導致過度消耗陽氣去運化食物,易損傷人體陽氣。并且這些肉類可能含有有害物質(zhì),所以最好不食用野生動物。
秋季養(yǎng)生原則
1、防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物,應多吃蔬菜瓜果,避免各種濕熱之氣積蓄。
2、由夏到秋,氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷,易造成消化不良,生成各種消化道疾患。所以飲食上有 “秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃涼和性寒的食物,多吃溫性食物。
3、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺??梢赃m當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品??梢砸嫖干?,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
4、注意飲食衛(wèi)生,秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),應注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸熟。
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