女孩子秋天吃什么好 女孩子秋天養(yǎng)生適合吃什么
在秋天,早晚溫差較大,免疫力差的人容易造成感冒、咳嗽,干燥的氣候會影響到健康,造成人們脫水嚴重!那么,這時對于女孩子來說要怎樣做好養(yǎng)生工作呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!
女孩子秋天適合吃的食物
1 —— 牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容護膚佳品。
2 —— 綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質(zhì)對人體的健康很有好處,所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好準沒有錯。
3 —— 珍珠
珍珠,它是美容護膚佳品,對皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用,秋天吃珍珠對皮膚那么好,下就為大家介紹兩種珍珠內(nèi)服方法。
①駐顏方:取上等珍珠洗凈,用布包好,加豆腐與水共煮約兩小時,取出洗凈,搗碎,加水少許,研成極細粉末,干燥后即成。每次服用適量,每隔10天服用1次,溫開水送服。有極好的美容護膚作用。
②珍珠膏:采用優(yōu)質(zhì)珍珠粉,加天然香料配制而成。秋天早晚及平時洗臉后,取珍珠膏少許,輕敷面部,有減慢皮膚衰老,減少皺紋,防治皮膚粗糙,消除面部黃褐斑等作用。
4 —— 蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道,現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明,蜂蜜營養(yǎng)價值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質(zhì)代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機體老化和癌變。
女孩子秋天適合吃的蔬菜
南瓜
南瓜在秋天成熟,秋天吃南瓜對身體好,南瓜營養(yǎng)豐富,其中含有多糖、類胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)。南瓜還可以用來入藥,對治療咽喉腫痛、吞咽困難、腹瀉有很好效果。
秋天,女人吃南瓜可以達到美容護膚的作用,對于美容養(yǎng)顏很有效;南瓜中的果膠較多,能夠吸附腸道中雜質(zhì),能清除體內(nèi)垃圾。男人在秋天吃南瓜同樣有好處,吃南瓜可以防治高血壓、糖尿病;適當?shù)某砸稽c南瓜子,對于促進生育也很有效,想要備孕的男性不妨食用一些。
蘿卜
秋天吃蘿卜對身體保健也有好處,蘿卜營養(yǎng)豐富,其中包括碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、植物蛋白、葉酸等;蘿卜也可以用來入藥,對于消食、化痰、清熱、解毒、行氣也有較好的作用。
在秋天吃蘿卜能吸收其中維生素C,對于抑制黑色素生成很有效,進而可以阻止脂肪發(fā)生氧化,可以防止脂肪發(fā)生沉積,對于保護皮膚很有效。
卷心菜
卷心菜是生活中常見蔬菜,在世界衛(wèi)生組織公布的最佳食物中排名第三,卷心菜營養(yǎng)豐富,其中包括維生素、礦物質(zhì)、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素等。
在秋天食用卷心菜對保健身體有好處,其中維生素C較多,可以達到抗氧化的作用;備孕的女性食用卷心菜還能夠吸收葉酸,從而保健好身體;秋天胃腸道不適的人食用卷心菜還可以吸收維生素U,對于治療胃潰瘍有一定的效果。
花菜
花菜是常見蔬菜,食用花菜對身體保健有好處,花菜中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、維生素等,能有效補充身體需要。
食用花菜可以清理血管,對于阻止膽固醇發(fā)生氧化很有效,進而可以防止血小板發(fā)生凝結的情況,對于保護心臟、預防中風很有效。在花菜中還有二硫酚硫酮成分,可以降低形成黑色素的酶,能夠阻止皮膚發(fā)生色素斑,進而可以保養(yǎng)皮膚。
土豆
土豆是世界五大常見農(nóng)作物之一,在平時飲食中極為常見,吃土豆對保健身體好處極多,土豆營養(yǎng)價值較為豐富,其中包括胡蘿卜素、碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、纖維素等。
秋天吃土豆可以吸收其中維生素C,有效去除體內(nèi)自由基,能保護好皮膚;土豆中的膳食纖維較多,能促進腸胃蠕動,能有效的防治便秘;土豆中的黏液蛋白能夠預防心血管疾病的發(fā)生,可以減少中風發(fā)生,豐富的鉀離子能促進身體內(nèi)外酸堿度平衡,對于調(diào)節(jié)保健身體很有效。
茄子
茄子是藥食兩用食材,其根部、莖部、葉子都能入藥,其本身營養(yǎng)價值就很豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等。吃茄子可以吸收其中維生素P,能增加細胞間的黏著力,對于增強毛細血管彈性很有效,進而可以防止微血管發(fā)生破裂。
秋天氣溫燥熱,會讓人的血壓出現(xiàn)升高的情況,食用茄子能降低血壓;茄子中的維生素E還可以防止出血情況的出現(xiàn),達到抗衰老的目的;茄子中的皂草苷還可以促進蛋白質(zhì)、脂質(zhì)合成,對于改善血液流動很有效,這樣可以降低身體中的膽固醇;茄子屬于性涼的食材,還能清熱解毒、散瘀活血。
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