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秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎保健知識

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  大家都是知道腎乃先天之本,補(bǔ)腎壯骨對我們?nèi)藖碚f也是很重要的,一個(gè)人如果腎好,他身體不會差到哪里去!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎保健食物,希望對大家有幫助!

  秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎保健食物

  1、栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

  2、胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

  3、紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

  4、苦瓜:苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補(bǔ)氣益精的作用。

  5、山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

  6、百合:有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用

  7、白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

  8、藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

  9、黑豆:黑豆營養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效2.黑豆:黑豆中微量元素如鋅銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要3.黑豆皮為黑色,含有花青素花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內(nèi)自由基,尤其是在胃的酸性環(huán)境下,抗氧化效果好,養(yǎng)顏美容,增加腸胃蠕動。

  10、花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用不宜炒吃。

  11、蓮藕:蓮藕味甘,性平,有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇海帶、番茄、進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等 。

  秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎按摩知識

  關(guān)元穴

  “關(guān)元穴”位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。

  這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。

  關(guān)元穴按摩方法

  自我按摩時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動3—5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

  另外,還可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的補(bǔ)腎壯陽作用。

  腰眼穴

  “腰眼穴”位置:腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。

  道醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

  中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

  按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排除,又可刺激神經(jīng)末梢,對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌的耐力。

  腰眼穴按摩方法

  自我按摩時(shí),先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。

  它的找法是,當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候,從后面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

  然后,從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。

  一般來說,按摩時(shí)身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。

  每次可以揉5分鐘,長期堅(jiān)持有很好的補(bǔ)腎功效。
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