過(guò)了炎熱的夏天，不要以為可以高枕無(wú)憂地過(guò)了涼爽的秋天等冬天的到來(lái)哦，其實(shí)秋天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)哦!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了小學(xué)生秋季養(yǎng)生知識(shí)以供大家閱讀。

　　小學(xué)生秋季養(yǎng)生知識(shí)

　　一、秋季驅(qū)蟲效果佳

　　在一年四季中孩子最易受到蟲卵侵害的時(shí)候是夏天哦，到了秋天的時(shí)候，這些蟲卵變成了蟲在小腸內(nèi)活動(dòng)哦，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候打蟲是最好的哦，各位父母?jìng)冓s緊行動(dòng)吧!

　　二、多喝白開水

　　無(wú)論什么時(shí)候，小孩都應(yīng)該多喝白開水，特別是在干燥的秋天更應(yīng)該多喝水，記住不要經(jīng)常買飲料給小孩喝哦，如果他不喝白開水可以讓他喝菊花茶、烏梅湯等等哦。

　　三、預(yù)防五種疾病

　　秋季早晚的溫差會(huì)比較大，天氣也比較干燥，而小孩的抵抗力比較差，所以要特別注意疾病的預(yù)防哦，感冒，很容易出現(xiàn)在小孩身上的秋季疾病，秋季腹瀉，一般患者的年齡都在2歲以下哦，秋天變幻莫測(cè)的天氣也很容易誘發(fā)孩子哮喘哦，過(guò)敏性鼻炎，干燥的天氣很容易引起過(guò)敏性鼻炎，皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)皮膚干癢、流眼淚、鼻子癢等現(xiàn)象是皮膚過(guò)敏的癥狀哦。

　　四、注意增減衣物

　　秋季早晚溫差較大，孩子們要注意增減衣物，好動(dòng)又易出汗的孩子就要注意及時(shí)更換衣物和擦汗了。

　　五、注意呵護(hù)孩子皮膚

　　孩子特別是寶寶的皮膚比較嬌嫩，在秋季這個(gè)比較干燥的季節(jié)父母?jìng)円o孩子使臉天然滋潤(rùn)成分的護(hù)膚品，孩子的嘴唇也是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象哦，干燥的天氣很容易使孩子的嘴唇干裂哦，孩子嘴唇干裂的時(shí)候可以用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，然后再用潤(rùn)唇油涂抹嘴唇哦，孩子沖完涼后不要用精糙的毛巾給孩子擦皮膚哦。

　　六、注意飲食，強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)

　　秋季是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)更是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)哦，因?yàn)榻?jīng)過(guò)秋季小孩的消化系統(tǒng)慢慢恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多給孩子吃蛋、奶、肉類食物，還要多吃含維生素類食物，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。

　　小學(xué)生秋季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、衣：由于溫差較大，早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。穿的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、食：要多吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物。

　　3、?。涸诩視r(shí)要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，可經(jīng)常把被子洗、曬一下。

　　4、行：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間應(yīng)多到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)體質(zhì)。秋冬季節(jié)的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內(nèi)環(huán)境，使其局部的免疫調(diào)節(jié)功能下降，增加了粘膜對(duì)呼吸道病原體的易感性。因此，秋冬季節(jié)是很多傳染性疾病的多發(fā)和易發(fā)季節(jié)。常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、支原體肺炎等。人們應(yīng)注意預(yù)防以上這些傳染性疾病。

　　除此以外，秋冬季節(jié)體質(zhì)較弱的成年人和兒童、老人等應(yīng)避免到人相對(duì)集中的場(chǎng)所，以免被其他傳染性病人感染;同時(shí)應(yīng)多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等。確保不攝入受污染的食物和水; 避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉?biāo)扔眠^(guò)的餐具盡量用沸水消毒。

　　最后，祝同學(xué)們健康快樂地度過(guò)美麗的冬季!

　　小學(xué)生秋季養(yǎng)生小貼士

　　1.營(yíng)養(yǎng)原則

　　秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺，回收陽(yáng)氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。

　　補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面，通過(guò)這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。總之，秋季進(jìn)補(bǔ)要甘潤(rùn)溫養(yǎng)，既不可過(guò)熱，又不能太涼，要以不傷陽(yáng)不耗陰為度。

　　2.適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

　　2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。

　　3、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　4、水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

　　5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
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