秋天吃什么對腸胃好
秋季來臨,天氣越來越?jīng)鏊?,人們的腸胃很容易感到不適,那么如果出現(xiàn)了這種情況,我們要如何保養(yǎng)自己的腸胃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天養(yǎng)腸胃的飲食以供大家閱讀。
秋天養(yǎng)腸胃的食物
1、紅薯
紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?!毒V目拾遺》記:補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動所致。
2、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
3、山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬點(diǎn)山藥粥來喝,就能有效緩解不適。
4、肉類
肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
5、其他
根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,不妨與其他食品摻雜食用。
此外,還可以多吃些含鐵高的食物,美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此,怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時的素食主義者,這個季節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵。
海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
除此之外,也可以適當(dāng)吃些辛辣食物,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。
此外,要注意飲食,少喝飲料,尤其是對胃有刺激性的碳酸類。要少吃冷飲,要注意腹部保暖,可以用特制加厚內(nèi)衣。
秋天養(yǎng)腸胃的方法
1、正確準(zhǔn)確服藥
秋天如果得了腸胃方面的疾病,不要盲目的亂吃藥,一定要正確的服用藥物,否則會對腸胃造成更大的傷害。
因此,在這里,如阿司匹林,布洛芬等藥物,就是通常用來在秋天的時候治療腸胃不適的。
2、經(jīng)常揉揉肚子
經(jīng)常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。相對來講,在揉肚子的時候,其實(shí)是達(dá)到了一個極好的分理陰理,去舊生新的手段,也會讓腹部的血液得到循環(huán),從而增加了血流量,促進(jìn)了食物的消化,吸收,以及排泄等。每天堅(jiān)持用順時針來揉肚子有極好的良將。
3、秋天注意保暖
秋天因?yàn)樘鞖獗容^陰冷,早晚的溫差很大,腸胃很容易受凍,一定要做好保暖措施。
建議外出時,要帶一件厚一些的衣物,如果在天氣變化時,可以及時穿上,避免了感冒等。晚上入睡,也要注意一下保暖。
4、保持心平氣和
秋天雖然不是什么傷悲的季節(jié),但是看到花凋謝,葉落的時候,也會有所難過。因此,人要保持一個極好的情緒,不要受到自然環(huán)境的影響,從而才能讓腸胃更舒服的。
要知道,腸胃如果有肝氣郁結(jié),就會讓腸胃也出現(xiàn)不適現(xiàn)象。
5、注意飲食結(jié)構(gòu)
秋天需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu),少吃生冷辛辣或者過于油膩的食物。
6、秋天適當(dāng)運(yùn)動
秋天也要適當(dāng)運(yùn)動一下,雖然天氣燥熱,但也要到外面去活動一下,最好是早晨的時候爬山,晚上的時候再爬山一次,效果會更好的。讓腸胃得到更好的調(diào)理,才會更健康。
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