秋天氣溫常常是陡降且晝夜溫差大，氣候干燥，孩子適應能力差，很容易上火、感冒和咽喉不適。那么，對于幼兒來說，父母該了解哪些養(yǎng)生知識呢?下面和學習啦小編一起來了解下吧!

　　小兒秋季養(yǎng)生小常識

　　一、衣：因為溫差較大，兒童早晚應比白日多加一件時裝同時兒童的鞋子應以簡便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

　　二、食：多讓兒童吃一些含維他命豐富的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預防上呼吸道傳染很有幫忙，在秋季大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長兒童抵抗力的食物，有可能兒童不喜歡吃，但家長可以通過轉(zhuǎn)變食用要領(lǐng)讓兒童食用，好比在做菜時增長蒜末的添加，日常給小兒童煮點蘿卜水、新姜水等，對常在秋季咳嗽的兒童，家長可以多燉些冰糖生梨水給兒童吃，秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，兒童的憎惡愛好嫩，不可以多吃的，另外是藥三分毒，千萬不要把吃藥作為預防兒童害病的途徑。

　　三、?。弘m然氣候會逐逐漸變化冷，但在家時還是要保證一定按時開窗透風，讓結(jié)室內(nèi)空氣的暢通，兒童的被子需要時常曬暖兒，家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。

　　四、行：秋日最適合戶外運動，家長有時候間應多帶兒童到戶外運動，曬暖太陽可以促進提內(nèi)鈣的接收，同時也加強小兒童的健康水平。

　　小兒秋季養(yǎng)生小知識

　　1.秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃

　　2.吃白色食物潤肺

　　按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　3.多吃魚肉進補

　　由于夏季氣候炎熱影響食欲，孩子飲食的攝入量并不多，到了逐漸轉(zhuǎn)涼的秋天就可以適當進補了，也為身體儲備能量過冬。如果擔心大補導致肥胖，不妨多吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且各種維生素營養(yǎng)豐富，是寶寶肉類食物的首選。

　　4.忌辛辣和冷飲

　　初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷飲，還要謹防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。

　　5.最適合孩子秋季吃的食物

　　蓮藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　木耳

　　木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　菜花

　　菜花質(zhì)地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。
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1.秋季養(yǎng)生吃什么最好

2.秋季最適合養(yǎng)生的食物有哪些

3.秋季養(yǎng)生吃什么菜

4.秋季適合吃什么菜

5.為什么秋季要養(yǎng)生

6.秋天潤燥吃什么