老年人秋天吃什么養(yǎng)胃
很多老年人都有胃病，稍微吃點(diǎn)冷的就會胃酸，如今，正值春季，是老年人養(yǎng)胃的最好時機(jī)。那么，老年人吃什么養(yǎng)胃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人秋天養(yǎng)胃食物以供大家閱讀。
老年人秋天養(yǎng)胃食物
1、包心菜
老年人要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
2、丁香茶
丁香茶具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。老年人常喝丁香茶，不僅有效促進(jìn)腸道蠕動，還能促使體內(nèi)垃圾系統(tǒng)排出，長期飲用還能起到保護(hù)腸胃的作用。除此之外，常喝丁香茶還能除口臭，保持清新口氣，這主要是針對胃寒引起的口臭，只要多喝丁香茶，戒掉寒涼食物，就能很快消除口臭。
3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
4、主食
吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的老人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
5、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
老年人秋天養(yǎng)胃小貼士
NO.1水
像我們平常吃過干食物咽到,就會想要喝水,因?yàn)樗芟♂屖澄?在胃腸道形成緩沖。所以老人平時要多喝水,一般一天最少要喝500ml的水。而水中以白開水最養(yǎng)人,以溫開水最適宜。水還有緩解便秘的作用,清晨起喝杯白開水,可清腸胃,排毒,還能刺激胃腸道,具有軟化糞便的作用。
NO.2粗
隨著時代在發(fā)展,食物也越來越精細(xì)。但是從養(yǎng)生的角度來說,食物還是不要太過精細(xì)的好。精糧里含有膳食纖維,能刺激腸道,加快腸道蠕動,也是有利于改善便秘的。老人們平時可以在煮米飯的時候加入一些糙米、玉米、蕎麥,在換口味的同時,還能養(yǎng)胃。
NO.3排
胃的主要功能就是吸收食物中的精微物質(zhì),其他的轉(zhuǎn)化為糞便,排出體外。而一旦體內(nèi)物質(zhì)無法正常排出,則會影響胃對其他物質(zhì)的吸收。所以老人一定要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,一有便意,就要立即解決,千萬不能拖延。
NO.4動
最常見的腸胃病就是消化不良,解決消化不良最好的辦法就是運(yùn)動,腹部按摩,加快腸道蠕動。老人要養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣,也可以慢跑,適當(dāng)做一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動,對胃有一定的保護(hù)作用。飯后半小時是最佳的運(yùn)動時間,如吃的過飽,也可以一小時后進(jìn)行。
飯后半小時還可以進(jìn)行腹部按摩,以肚臍為中心,雙手掌相疊,探馬順時針繞肚臍按摩,能刺激腸蠕動,使糞便到達(dá)直腸部,產(chǎn)生便意。逆時針按還可以補(bǔ)虛,防止腹瀉。時間控制在5分鐘左右,注意腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
NO.5清
清淡飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。平時飲食要多注意吃清淡的,老人牙不好,食物最好以軟為主,既有利于消化,也對牙齒有好處。對于辛辣的食物,當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。
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