高血壓病人秋季養(yǎng)生有哪些
告別炎熱的夏季迎來(lái)了涼爽的秋季，這對(duì)于很多人來(lái)說都是值得歡喜的，但是高血壓患者在這個(gè)季節(jié)就得特別注意日常生活習(xí)慣!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了高血壓病人秋季養(yǎng)生知識(shí)以供大家閱讀。
高血壓病人秋季養(yǎng)生知識(shí)
調(diào)暢情志：需要保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時(shí)后最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。心情郁怒時(shí)，要轉(zhuǎn)移一下注意力，通過輕松愉快的方式來(lái)松弛自己的情緒。忌情緒激動(dòng)、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。
飲食有節(jié)：應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克;肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張，應(yīng)節(jié)制性欲。
戒煙少酒：煙堿(尼古丁)可收縮微細(xì)血管，使心跳加快，血壓升高;少量喝酒可使微循環(huán)擴(kuò)張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無(wú)益的。
勞逸結(jié)合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，爭(zhēng)取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。負(fù)重、長(zhǎng)跑、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動(dòng)是可以的，長(zhǎng)期臥床并無(wú)好處。
堅(jiān)持鍛煉：應(yīng)堅(jiān)持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。
堅(jiān)持服藥：對(duì)中、晚期高血壓病，堅(jiān)持服藥治療是十分重要的。專家表示，假如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換其他藥物。不遵醫(yī)囑，隨意停藥，會(huì)使血壓急劇升高而發(fā)生危險(xiǎn)。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。
高血壓病人秋季養(yǎng)生常識(shí)
秋宜養(yǎng)陰防燥
秋季陽(yáng)氣漸消，陰氣漸長(zhǎng)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過渡階段?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》言“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”指出秋氣疾勁，自然界萬(wàn)物清肅，人體的代謝由盛轉(zhuǎn)衰，神氣內(nèi)斂含蓄，宜養(yǎng)收氣斂的規(guī)律。秋氣主燥，最易損傷津液，宜養(yǎng)陰防津氣耗散以防燥。因此，高血壓患者飲食以平補(bǔ)為宜，可多食水果防秋之燥。正如《飲膳正要》中說:“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥。”
秋宜養(yǎng)肺
肺與秋相通應(yīng)，肺金之氣最充沛，制約和收斂功能最旺盛。肺臟充潤(rùn)，以拒燥邪之侵?jǐn)_。同時(shí)，秋季天氣寒熱多變，寒涼、秋燥之氣極易傷肺。肺屬金，腎屬水，金能生水，母子相生。若肺金受損，則母病及子，導(dǎo)致腎水不足，繼而水不涵木，肝陽(yáng)上亢失于承制;腎虛亦可導(dǎo)致肺氣虧虛，肝木無(wú)制，發(fā)為頭暈目眩。秋季肺氣內(nèi)應(yīng)，因此，高血壓患者秋季養(yǎng)生之道在于養(yǎng)肺為主。中藥可酌情選用養(yǎng)陰潤(rùn)燥之品代茶飲用，如沙參、麥冬、玉竹、石斛等。
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